175 200斤 爱深蹲 如何制定健身计划

如题所述

主要看你想达到什么目的。以你目前的体重来说要么你就是健身专家要么就是胖。如果是胖的话,就主要减脂吧,夏天要到了,有氧运动(跑步跳绳什么的)做起来(最好保持在每周3-4次每次有氧时间在1小时以上)。爱深蹲的话你的底子应该比较好的,下盘稳的话可以适当多锻炼一下上半身的核心肌肉群,腰腹肩背手胸。
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