平时要怎么保护听力呢？

如题所述

•1.生活有规律,睡眠充足。避免过度劳累和情绪波动,以免造成内耳供血不足,加速听觉器官老化。
•2.养成良好的饮食习惯。饮食结构合理、多样化是健康之本,可多食富含锌、铁、钙的食物,如粗粮、蔬菜、花生、海产品等,及时补充维生素C、维生素E,可提高人体对氧的使用率,改善末梢血管流量,保护内耳听觉器官。
•3.限量限时使用耳机。从目前情况来看,耳塞是引起年轻人听力下降的罪魁祸首。人耳若暴露在85分贝的环境下超过8小时,就会造成永久性的听力损伤。所以,市民使用耳机听音乐时,务必将分贝控制在85以下,若音量数值为10,则尽量将...
•4.避开危险噪声环境。人们在强噪声环境中,会感到双耳难受,甚至会出现头痛的感觉。离开噪声环境到安静的场所休息一段时间,听力就会逐渐恢复正常。这种现象叫听觉疲劳,如果不能及时恢复,会形成永久性噪声性耳聋。预防噪声性耳聋首先...
•5.注意耳部卫生,经常按摩耳朵。保持耳部清洁和干燥,时常按摩耳廓、捏耳垂,也可按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”

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