有自卑感！不愿意和人交流！很苦恼！应该怎么办啊？

　　社交恐惧症。不用担心，现在很多人都这样。网络越来越便利，直接的交流减少了很多，本身内向的人接触的就会更少。所以不是你的原因，让环境调节调节就好了。没有环境创造环境给自己。而且心理疾病很多是阶段性的，你能走出低谷。
　　给你两个方法：第一，勇敢的多接触外界，主动些，时间常了你就脱敏了。这点上一定要让自己乐观，这次不尽人意没关系，忘记它，下次再来会更好。第二，可以和人交往时主动托盘，先讲出你现在的困境。这样在接下来的接触中减少了不少距离。
　　周围的亲人朋友的鼓励和赞赏，自己的鼓励赞赏也很重要。不要让自己处在他人贬低或自我贬低中。
　　多从事户外活动，运动也是个不错的途径，能帮你找回些活力。孤单就找人陪。尽量电话或见面联系，因为虚拟的世界更封闭。
　　关于自卑呢，人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界的时候会出现忐忑不安的心理。文化觉得有必要把这种心境割裂为两个面：自信与不自信，这种割裂逼迫人们采用对立的思维，或二律背反、非此即彼的观察方法。于是自信不自信从一种原本统一只是有起有伏的心境变成截然相反，不能并存的两件事。所以不用担忧的觉得自己是自卑的不自信的，它只是你对某个未知的或者你还不适应的东西的自然反应。
　　而自卑也不是只给你带来负面作用的。心理学认为自卑心是一种内心的警觉，是一种创造的源泉与动力，自卑感让人去追求成熟、优越及完美。著名的心理家艾尔弗烈.阿德勒（Alfred Adler）说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在于追求安全和克服自卑感”，解释了自卑的人为何更易于趋向成功。 人的成就恰好是自卑的作用。
　　也就是说你拥有这种内敛的特性运用好了它能让你更接近成功。
　　要客观的看待自己本身，有缺点也同时有优点，把自己看的太扁，是自己误会了自己。
　　适当的时候，爆发的小宇宙来看看～！

跟别人讲话的时候，多微笑，不过不要笑出声，太夸张的笑会让人觉得不真实，太刻意。还有，多看看幽默的话语，视频，跟人家聊到有点尴尬的时候，就边笑边嘲讽一下自己，或者夸一下对方，或者转移注意力，一定要注意的是，讲话的时候不能语速太快，不然容易自乱阵脚，反而出更多差错，越慢条斯理，悠哉的谈话，人家越觉得你是深思熟虑的，并且也给了自己足够的空间去思考下一句话和对方的问题。😁希望对你有帮助、追问

嗯！谢谢你

追答

不客气。关键靠自己、

好多人并不是说他有多优秀，但依旧有秘一样的自信，当然也不是说要盲目的自夸，放大自己的存在，只是说要学会像他们一样精神，去发掘自己的优点，去爱你自己，爱这个有着缺点，但依旧十分努力的自己，人有向好的心，就会有变好的机会。 自卑说到
自卑感\苦恼
好多人并不是说他有多优秀，但依旧有秘一样的自信，当然也不是说要盲目的自夸，放大自己的存在，只是说要学会像他们一样精神，去发掘自己的优点，去爱你自己，爱这个有着缺点，但依旧十分努力的自己，人有向好的心，就会有变好的机会。 自卑说到本回答被网友采纳

走出第一步你会发现和别人交流没有你想的那么难。。
还有交流不在多。。要掌握正确的交流方法。。。
放轻松。。。有了第一次就有第二次。。。慢慢来。。加油