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我十三岁,想要练劈叉的真确方法
如题所述
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相关建议 推荐于2017-10-06
横叉:打开双腿面向墙壁坐着,深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬, 你要保持深呼吸。或者趴青蛙,趴与地面两腿弯曲成90°,慢慢将两腿往地面降落(始终保持大小腿成90°),可以让人辅助压迫。 竖叉:先打开大腿后侧韧带,可以将一条腿放到桌面上,呼气让腹部接近大腿。腹部和头能跟大腿贴到一起后,每天就能试着竖劈(因为大腿前侧比较好打开每天竖劈就能锻炼),一次不要到位记着循序渐进。(感觉到达极限时一定要深呼吸放松)
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其他看法
第1个回答 2011-09-29
趁年龄小,完全可以劈开。我19在部队才劈开的。每次劈叉之前一定要完全活动开,比如跑个三千米。 身体活动开,劈叉只要自己能狠下心不用人帮忙也行。竖叉比横叉简单一些。 就做下竖叉的动作下到最大限度,上下抖。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-09-29
找人帮忙,你将一条腿抬起,,手扶住另一个人的肩膀,另一个人把你的腿往前下拉,到一定程度再往回推,反复做,,两三周就能劈开了
第3个回答 2020-12-25
劈叉要怎么练?要先学会这几个体式
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第4个回答 2011-09-29
只好又
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