年龄小，完全可以劈开。我19在部队才劈开的。每次劈叉之前一定要完全活动开，比如跑个三千米。 身体活动开，劈叉只要自己能狠下心不用人帮忙也行。竖叉比横叉简单一些。 就做下竖叉的动作下到最大限度，上下抖。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-09-29
每天压腿就可以一点一点来，关键是不能一下一下的往下压，要压倒你难以坚持的位置后坚持住，慢慢往下耗，最好配合呼吸慢慢来呼气的时候肌肉放松，慢慢向下压，吸气时保持，方法正确，坚持不懈的话一两个月即可！
第2个回答 2011-09-29
经常压腿就好了
慢慢来
你还小，练起来会很快的
别太心急，伤着就不好了、、、、、
慢慢来
你还小，练起来会很快的
别太心急，伤着就不好了、、、、、
第3个回答 2011-09-29
先练压腿
最好还是去舞蹈培训班去学
毕竟有人系统的教
最好还是去舞蹈培训班去学
毕竟有人系统的教
第4个回答 2011-09-29
先练压腿。
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