第1个回答 推荐于2017-09-10
一楼说什么7块呢,最上面是能练出两块的。我有腹肌,是六块分布的,我哥也有,呈八块分布,呵呵。我是这么练习的,一:躺在床上,把背提起来离床30度左右,不松开,坚持一段时间,休息下继续这步骤,会很有效的。
二:同样的前提,不过背要往复运动,向仰卧起坐一样,不过还是不要超过30度。重在每天坚持,数量不用太过。
三:俯卧撑,一天30个就可以了。时间长了再增加。
你只要做这三个步骤,长期坚持,就可以了。腹肌在于持续锻炼,相信经过你的努力,很快会达成目标的。
祝福你哦 o(∩_∩)o...本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-02-19
说明你锻炼侧重上身.或者身体较胖.去健身房看看下身的健身方法很多.还有就是腹肌会有七块.最后一小块在最上面骨头中间.最后才会出现
第3个回答 2016-03-09
卷腹,吊单杠卷腹,减体脂。OK ,4块了。卷腹,吊单杠卷腹,减体脂。OK,6块了。八块不是人人都可以练出来的,腹肌是一整块。