人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示,即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说:“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的,自己看不起自己。 人之所以会产生自卑心理,绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在,但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长,影响最大,克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等,这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。 但是,自卑心理在儿童身上并不十分明显,而在青少年当中却相当普遍。这是因为,进入青春期以后,人的自我意识发展得很快,青少年开始独立地观察、分析社会,用自己的观点评价他人,也极其重视他人对自己的评价,非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己,用挑剔的眼光寻求自己的不足,并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象,越是希望向“他”靠拢,越是发现理想与现实的差距,于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时,如果儿童时代曾有过创伤,这时会愈加强烈的浮现出来,一并合成而加剧了自卑。 长期被自卑情绪笼罩的人,一方面感到自己处处不如人,一方面又害怕别人瞧不起自己,逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往,不敢在公共场合发言,消极应付工作和学习,不思进取。因为自认是弱者,所以无意争取成功,只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡,而且也会引起人的生理变化,最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。 1.客观全面地看待事物 具有自卑心理的人,总是过多地看重自己不利和消极的一面,而看不到有利、积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力,客观地分析对自己有利和不利的因素,尤其要看到自己的长处和潜力,而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。 2.在积极进取中弥补自身的不足 有自卑心理的人大都比较敏感,容易接受外界的消极暗示,从而愈发陷入自卑中不能自拔。
首先,认真了解自己,找到自己内向自卑敏感多疑的原因,任何事情都有它存在的理由,自己性格变成这样,肯定是有原因的,一般这种情况,与生活环境有很大的关系。
原因可能有:
(1)小时候玩伴少,没有人陪着一起玩,渐渐习惯了,觉得自己一个人待着也没什么;
(2)上学后,虽说有很多玩伴,但已经习惯了一个人的日子,接受不了大家吵吵闹闹,导致了不合群;
(3)父母经常外出工作,回家的时间少,很少有机会带孩子出去走走亲戚,跟别人多交流。
找到原因后,就要寻找解决方法,问题没有解决,人际交往能力弱,对以后的学习工作生活都会产生很大的影响,什么事情都以为自己能解决,遇到什么问题都不敢询问别人该怎么做,遇到自己不喜欢或干不了的事也没有勇气拒绝,这样吃亏的只能是自己。性格是可以改变的,但只能靠自己,别人帮不了你太多。
解决办法有:
(1)多跟自己熟悉的人一起交流,在熟悉的人面前,容易放下心防,忘记自己是一个内向自卑的人。多向他们学习,他们是怎样与别人交流的,自己也要学会把这交往技巧灵活运用在其他人身上;
(2)多参加集体活动,个人是离不开集体的,对于别人组织的聚餐、出游等活动,不要一下子拒绝。通过与集体活动,与别人交流接触,可以认识到更多的人,锻炼了自己的交往能力;
(3)可以参加一些沟通技巧训练班、口才训练班,或者看看这方面的书,把胆子练大;
(4)与别人接触时,心理压力不要太大,没有谁天生就会与别人接触的,都要经过学习的,不要害怕与别人接触时尴尬,学会自我调节。