怎样锻炼身体好?

我今年22岁.就想锻炼一下身体肌肉.我每天都坚持锻炼45分钟.举哑铃做俯卧撑什么的.可是没啥效果啊?请问怎么锻炼最科学而且可以见到效果啊.谢谢了各位.呵呵

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第1个回答 2020-11-16

有氧加力量，循序渐进，科学合理，注意调整饮食结构。

第2个回答 2020-03-22

省钱的方法是快速走，最好参加一项竞技运动，有督促

第3个回答 2019-01-17

天天跑步，天天跑步…一边跑再一边唱歌，不用过多久

第4个回答 2019-08-07

根据自己的体质制定合理的运动计划，如跑步等

第5个回答 2020-04-16

没天早上坚持跑1000米。然后，做体操就行了啊。

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