怎样锻炼身体好?

跑步虽然好，但是缺乏内容，比较枯燥，不容易有兴趣，建议跑步时带无线耳机，这样不会太单调，也比较容易坚持。
如果喜欢一项竞技类体育，比如篮球，足球，之类，这样配合一些技术动作，一些基本理念，会使运动更富有意义，你也会有兴趣坚持下去。
此外，力量锻炼也很有必要，这可以让人（尤其是男性）变得阳刚，精气神充足，内力深厚。建议做做俯卧撑，初期每天一定量，不用多（每天30）即可，胸肌出来之后，你就有兴趣继续练其他位置了。

首先锻炼自己的体力及肺活量，可进行晨跑。其次，由于瘦，可给自己做简单的体力训练计划，俯卧撑，压腿，仰卧起坐，坑蹲等，到达一定阶段慢慢增加训练量，就会成功的。

锻炼身体是有科学方法的运动锻炼，包括有氧运动。抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如慢跑快步走，每周5次，每次30分钟，总时间达到每周150分钟，运动的时候最好采用高强度间歇的方法，有效心率达到170，减年龄可以有效的改善心肺的功能，增加脂肪的燃烧，降低体重。
抗阻运动可以改善肌肉的力量，柔韧性运动可以通过拉伸肌肉，韧带可以改善身体的柔韧性。

锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量
以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。

听我的，冬天北方室外几乎无法锻炼，很冷，就在室内，俯卧撑，仰卧起坐，加上哑铃，一组一组的做，每组做20~30,按你自己的情况而定，如果在南方，室外温度还可以的话，就加个双杠，对肱三头肌很有帮助，对胸肌也不错，仰卧起坐每组多做点，最少50个，注意，锻炼要个一天一次，比如说今天锻炼了，那就后天在锻炼，肌肉需要休息期，但是仰卧起坐要天天做，因为腹肌是不需要休息的，每天做两到三组就可以了，保证一个月下来身体的外形就开始出现了，坚持三四个月，完全跟前以前不一样的，相信我，我就是最好的事例哦，呵呵