本人170身高，体重180斤，一直想减肥，想买个跑步机，求健身高手指导一

其实减肥是一门数学课和心理课，米饭是淀粉类是增加能量的，一天能量没用完的自动转为脂肪，少吃，带糖分多的少吃，水果也一样，吃水果要吃带酸性的，可以燃烧脂肪，肉就更不用说了。建议吃粮改为水果，在吃饭时多吃蔬菜类，平时多喝水，增加饱腹感和排毒，更多的食物脂肪能量自己计算吧。我以前减肥的方法，吃饭时只吃蔬菜，平时吃水果，饿时吃咸花生，个人建议蒜香花生，吃一颗花生喝几口水，一会你就会觉得非常饱，花生饱腹感是非常高的。不吸收能量脂肪食物的同时，不段运动来压榨体内能量和脂肪，在减到比你目标还要少几斤的时候，你就可以吃回你原来的食物，食量自己控制，这样减肥完后的反弹就会到你的目标体重，这就刚刚好了。 还有减肥过程中的心理问题，毛主席说过，那里有压迫，那里就有反抗，哪怕是自己的心理，不要压迫他，试着理性对待，不然后果往往注视着失败。例如，你面前有一只鸡腿，美食是人都会爱吃的，正常心理。但是，在吃之前你计算一下，你吃了它你要跑多少个小时的步才能消耗它带来的能量与脂肪，你再幻想一下你跑步时的辛酸，你就立马有炸鸡腿放到冰箱的冲动，如果你的想法是跑几小时的步就为了吃一个鸡腿 ，但吃无妨。 再 来就是营养问题，外国人从不吃米饭的，一样长得牛高马大，中国人吃米饭是一种传统，旧时代国人是干苦力的，吃米饭是为了增加能量，所以不吃米饭也不会有什么问题。减肥期间吃蔬菜和水果已经足够了，其他营养减肥过后再说。所以这个的减肥计划是没问题的，如有建议可以留言给我，我再来改善计划。希望可以帮助到你，望采纳。