蛙跳到底能不能做？伤膝盖吗？

周1周3周5做100个负重蛙跳，每天坚持跳500个绳。
听别人说蛙跳很伤膝盖，我都不敢做了。应该怎么办啊？

　　任何运动都可能是有风险的不过很显然，不能因为会受伤。

　　锻炼应该遵循一个循序渐进的原则：
　　首先是应该热身，跑步，压腿等等，觉得身体微热，关节活动开了，基本上就可以开始锻炼了。
　　接下来可以尝试着尽力去跳，接近跳不动的时候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也许一个没有锻炼的人跳了20次左右就有点累了。跳的数目乘以60%，就是最初应该开始锻炼使用的量。也就是说最开始的训练，应该从每次跳12次开始，跳完之后略休息一下，然后再跳12次，如此继续，，自己把握好了。

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