任何运动都可能是有风险的不过很显然，不能因为会受伤。
锻炼应该遵循一个循序渐进的原则：
首先是应该热身，跑步，压腿等等，觉得身体微热，关节活动开了，基本上就可以开始锻炼了。
接下来可以尝试着尽力去跳，接近跳不动的时候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也许一个没有锻炼的人跳了20次左右就有点累了。跳的数目乘以60%，就是最初应该开始锻炼使用的量。也就是说最开始的训练，应该从每次跳12次开始，跳完之后略休息一下，然后再跳12次，如此继续，，自己把握好了。
锻炼应该遵循一个循序渐进的原则：
首先是应该热身，跑步，压腿等等，觉得身体微热，关节活动开了，基本上就可以开始锻炼了。
接下来可以尝试着尽力去跳，接近跳不动的时候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也许一个没有锻炼的人跳了20次左右就有点累了。跳的数目乘以60%，就是最初应该开始锻炼使用的量。也就是说最开始的训练，应该从每次跳12次开始，跳完之后略休息一下，然后再跳12次，如此继续，，自己把握好了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-08-11
锻炼弹跳能力，训练腿部力量 动作正确不会太伤害膝盖
第2个回答 2020-08-11
这样能够锻炼人的腿部力量，使人的爆发力的到增强，这在战场上是能够保命的，这都是很多人总结的比较好的锻炼方法了
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