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仰卧起坐和俯卧撑是每天练好还是隔一天练一次好?
对不起大家我分数用光了,但是我想问问,本人13岁,很想练肌肉,不知道每天做仰卧起坐和俯卧撑会不会有副作用,听别人说隔一天做一次效果会更好?如果每天做一次我也顶得住,就是不知道会不会有副作用?
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相关建议 推荐于2017-09-09
一般情况是隔一天一练好。但是如果你的锻炼强度不是很大,肌肉负担不是很重,可以不用休息,特别是腹肌这种小肌群,只要休息24小时即可恢复训练。所以,如何练还是要看你的训练强度。
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其他看法
第1个回答 2008-11-07
隔一天一做 肌肉要休息48个小时左右 休息的时候才是长肌肉的时候 你每天练副作用倒是没有 但是前一天的就白练了。
第2个回答 2008-11-07
训练肌肉应该在疲劳未完全恢复进行下一次练习效果最佳,可以达到增加肌肉耐力和力量,但深度疲劳不可以强行训练,所以应跟据你的感受来练,并辅以高蛋白食物,但建议你现在不要训练13岁正是长身体的时候不宜进行肌肉训练,最主要是影响身高,最好在18.19岁后,上大学在训练
第3个回答 2008-11-07
仰卧起坐和俯卧撑强度很低了,又不是负重,只要不过量不会有什么影响
体校田径队的每天的运动量比你这大了不知道多少倍了,不个个人高马大,身强体壮?
体育锻炼只要记住要适量,就是身体能够承受,并且有足够的休息时间就好.
第4个回答 2008-11-07
你才13岁,你认为你的运动量已经超负荷了吗,当然要每天锻炼,不过练习后要记得放松肌肉,不然真的有副作用,会让你肌肉硬化,你看俄罗斯大汉反应都很迟钝的,虽然肌肉发达。还有晚上练练跑步,可以让你增高的。
关于你的分数问题,你应该多给予别人帮助,你才有分数,不要只想别人帮你。学会给予,并从中得到快乐。
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