坚持在健身房锻炼半年，到底能有多大改变？

坚持在健身房锻炼半年，且按照教练指导的健身要求和目标去锻炼，你会惊奇地发现可喜的变化，身体变得健硕了，一些不良习惯改变了，不那么依赖手机了，精力充沛了，干什么都不打怵了，身体免疫力提高了，减脂增肌，心肺功能提高了。身体线条感增强了，孔武有力了，比同龄人明显年轻了。只要家庭条件允许，去健身房健身效果好，若家庭条件不允许，或其它条件不允许去健身房健身，在家也可在电脑上下载健身教程，自己制定计划和各个时期的健身目标，利用平时碎片时间去健身，也可能有很好的健身效果，方式方法不同，但健身目标和目地达到即可。人的一生，何是健身都不晚，但贵在坚持，坚持下来，你就会有神奇的改变，就会华丽转身。

如果说坚持在健身房锻炼半年，身体肯定会出现明显的变化，首先体格更强壮再次整个人的精神面貌会比较有朝气，再其次，抵抗能力更强了，也就是说，小毛小病会更少，比如说感冒都不会经常有了。

如果坚持下来半年的话，我觉得你的身心都会有很大的变化。你的身体状态可能会更加的健康，如果锻炼出一定的形体的话你会更加的自信。你在心情上也会更加的愉悦，同时养成习惯后你会更加的自律，你会遇见一个更好的自己。

我们或许都听说过一句话——读书和健身是提高自己最廉价，最好的方式。
只有健身过的人才知道健身到底有多难，有一个好身材到底有多不容易。刚工作的时候，公司附近有一个健身房，自己一个单身狗，除了玩玩手机也没有什么其他兴趣爱好，就去健身房办了一张三年的卡。本人略微偏瘦，178的个子66kg(现在长到了71公斤),刚开始的时候去健身的时候只用跑步机和练练腹部，效果一般，我的主要目的是练出腹肌，虽然瘦子腹肌更容易练出来，但前两个月真的几乎看不出效果，练出的肌肉一点都不好看。
随着时间的推移，渐渐有些效果出来了，自己的训练热情也更高了。后来身材也变成我比较满意的样子。说我对健身是否热爱?我可以明确的回答不热爱，但也不讨厌。谁他吗神经病每天挤两个小时折磨自己啊，现在只是为了维持自己体型而已，肌肉真的掉的很快，三天不练，很明显的就感觉肌肉要消失。如果有自己喜欢其他爱好，就花时间在其他爱好上吧，健身投入的时间长，收效甚微。我今年23岁，我想我会一直坚持健身(因为本人真的没有其他爱好了，我承认我很无聊)，或许10年，20年之后健身的效果会体现出来吧。
不是每个人健身之后都能成为彭于晏，我们以为的下个决心就会改变只是满足自己的意淫。只有自己健身的人才知道身上的一块肌肉需要付出多少汗水雕琢。
以上是一个健身9个月小白的建议，现在社会都是功利性的，做什么是都要有回报，这没有错，如果有其他积极向上的爱好我是不会花时间在健身上的，光每天花两个小时的时间成本就是高昂的，看的太多健身逆袭的鸡汤文，我想说的是，那些都是以年为单位的努力的，想要半年就有蜕变，是不可能的。
首先声明，我是一个健身小白，没有接受过任何专业的指导，都是自己练的，如果觉得我的经验还有道理，就作为参考，有什么不对的地方也补充给我，一起进步。
1.怎么确定自己能否一直坚持?想要去健身房健身的应该都没有锻炼基础，在办卡之前每天晚上抽一个整时间做一百个俯卧撑，分五组做完，你能连续坚持两个礼拜，说明是有一个决心的，三天打鱼两天晒网是绝对练不出来的，不要一时脑子热血上头就去办张健身卡，一年去不了几次纯粹是浪费钱。
2.锻炼。如各位所见，我只有腹肌练得还可以，其他部位练得......
胸和腹我每周练6次，偶尔状态不好(周末有时练得过度，星期一胸肌疼)就隔一天练胸，其他部位一周练一次，所以其他部位我说不了，就说说怎么练胸和腹。
胸肌：先做平板卧推，因为这个危险性还有有的，新手有时候会突然脱力。先从10kg的推起，不要用腰发力，如果用腰发力，说明对自己而言重量大了，减轻重量。人卧倒的地方是你的眼睛正好和杠铃在一条线上的位置。每组12个，做6组。健身房有推胸的固定器械，把位置调好，推胸，每组12个，做6组，标准是你感觉推完一组感觉到胸肌略微疼，如果一组推完没什么感觉说明重量太轻。做俯卧撑，俯卧撑的效果真的非常好，会让你的线条变得好看，我目前是做5组钻石俯卧撑和4组高低俯卧撑(应该是叫这个名?就是一只手撑地，一只手撑着哑铃去做)，每组20个，中间休息不要超过20秒;俯卧撑是每天都做，其余两个动作我不能坚持每天做，有时候时间不够，或者纯粹就是偷懒不想做。