哦！我必须告诉你，我对结果不满意。我会写所有我的错误，以免您不重复。
我一直都是一个瘦瘦的家伙，只会错过体重不足的类别。当我说“我们从不寻找任何东西”时，每个骨瘦如柴的家伙都会与我相关（至少我对自己这么想）。
我在大学的第一年加入了一家健身房，并定期参加了为期4个月的健身房。感觉到我获得了很大的力量，因为我开始举起更重的重量，但是有些事情是不对的，因为我没有取得任何明显的收获（即使我不满意）。
考试快到了，所以我不得不退出体育馆一个月（我在医学院），我必须说我失去了所有收获。
一个月后，我再次加入体育馆，并很快达到了我的早期潜能（我想我的肌肉比我的xD记忆力要好），之后我又去体育馆锻炼了3个月，之后我被唯一的事情打断了。我在学生一生中的重要经历。
一个月左右后，我再次加入了健身房，然后去了健身室两个月。
我的饮食
我毫不犹豫地吃东西，鲁re地吃东西，因为我必须有所收获。
在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。
但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。
当一个瘦人增加体重时，唯一增加的就是他的腹部（我应该说难看的腹部）。
我现在正在尝试减肥，目前处于卡路里不足状态。
我的错
1. 请不要拆分。你会浪费很多时间。全身运动并推拉，增加肌肉。
2. 吃比烧伤还多。换句话说，摄入的卡路里过多但不会过多，您将获得顽固的脂肪，而脂肪则很难散开。
3. 保持一致。不幸的是，我无法完全填充这部分内容，因此无法以我想要的速度进行。
4. 睡至少7个小时..您需要睡眠足够的时间，以使您的肌肉恢复。
5. 充分休息。永远记住，休息时而不是锻炼时会锻炼肌肉，所以不要过度训练。
坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?
每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变 1.体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼...
在健身房锻炼六个月后,您的身体有什么变化?
5. 充分休息。永远记住，休息时而不是锻炼时会锻炼肌肉，所以不要过度训练。
天天健身房跑步的利与弊
2. 运动损伤：长期重复性运动会增加运动损伤的风险，容易造成关节、韧带等部位的损伤。 3. 单一运动：天天跑步容易使身体只得到单一运动，缺乏全面性锻炼。 4. 缺乏变化：长期单一的跑步训练可能导致运动效果递减，需要适当的变化和调整。 总的来说，天天在健身房跑步对身体确实有一定的好处，但...
每天坚持体育锻炼的人,都会有哪些收获?
长期健身的人将分泌各种激素，如睾酮等，可以影响男性第一，第二个特征激素，瘦素分泌可以促进体脂燃烧，这些都能让我们个人展示更多魅力和气质。长期健身人们可以释放内心压力，缓解生命和工作的疲劳，让我们一直能够保持上帝的精神，提高力量，精神状态会更好。第四，健身人的身体素质远比不适合的人更好。
为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤
睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功! 增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后...
健身前后不拉伸的人,三个月会成什么样子?
1、一个月不做拉伸如果您已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，您不会有什么太多感觉，但是您的肌肉已经开始有变紧的趋势。2、三个月不做拉伸如果您连续运动3个月不做运动后拉伸，您的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部...
运动是抗衰老最好的药,经常运动身体会有哪些变化呢?
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够带来积极地心态变化。5.经常运动可以告别焦虑，心态变平和 过去，工作中常有急躁情绪...
健身多久可以看出明显的变化?
我今年46岁了，我一周连六天，踢两场足球⚽，跑两天步（每次配速5:30跑5公里），徒手锻炼两天，每天引体向上15*3、俯卧撑50*3、深蹲20*3、靠墙蹲2分钟*3,胸肌比较明显，腹肌也隐隐约约，朋友们都说我比实际年龄小，已经坚持两年了，我想我会一直坚持下去。
每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。当时的身体素质也还好，很长时间都没...
过度训练会导致什么
过度训练信号3:没有训练欲! 让我们来看看下一个大的信号,这就是突然失去了训练的动力。显然,如果你在过去的六个月里一直是一个电视迷,喜欢葛优躺,这时候你不喜欢锻炼,你当然不是在过度训练。 然而,如果你通常期待锻炼,甚至可能会上瘾了,但现在你根本不想去健身房,那可能是个大问题! 尽管过度训练在很大程度上...
