问下减肥问题 【100分哦 还可以追加】

我以前跳舞..
然后放了三年 这三年当中体重一直在反弹!
一开始减肥了1个半月瘦掉了8斤
然后一直在控制..觉得瘦掉8斤不用减了! 而且正好那个时候是平台期
减肥时：
早饭正常吃(面包 油条 酸奶之类的)
中午吃黄瓜和苹果
晚饭不吃 晚上跳半个小时左右的舞
现在：
早饭正常吃 10点左右会吃几片饼干
中午吃一点菜..
晚饭不吃.. 但是不经常跳舞了
然后就一直这样 结果胖回来了
而且好像还比以前多张了几斤

我想问问..怎样还能再继续减？
【我也不吃油炸的东西啊】
我不转呼啦圈和跳绳 因为怕反弹的很厉害
也不要减肥药.还有那些长篇大论说什么减肥的.
我只想要简单一点的办法
请问大家还有什么好方法吗?

能快速一点的! 谢谢喽我会追加分的
仰卧起坐之类的我都不敢做
之前有做过..但是如果稍微一停 就会反弹的很厉害

我其实肚子蛮瘦的..
就是胖在腿.因为之前不仅跳舞 还有跑步..
腿上好多肌肉的..尤其是大腿..
有什么好方法吗？