谁有远足减肥的经历！请分享……一天远足20km可以减肥吗？有详细计划的追加100分谢谢！

如题所述

你减脂有个很大的误区，我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。

如果不控制饮食，每天照样胡吃海塞，别说一天半个马拉松，就是天天跑40公里的马拉松也不会有很明显的瘦身效果，而且每天走这么多路，很快你的膝盖脚裸就会严重不适。人不是铁打滴！！！！

想减肥，就要有一份很好的减脂饮食计划，需要吗？讲下你的情况，我可以帮你定制一份。追问

控制饮食？是节食吗？我的情况是过完年就胖了好一圈，超出标准体重10kg我想通过远足减下去

追答

控制饮食，就是每顿饭吃的不要过量，碳水蛋白质蔬菜都计算好吃多少，不是节食。你这样光靠走路就想瘦下来的愿望很好，但实际上没有什么效果，可能能瘦个2kg就再也减不下去了。

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