关于强迫症的自我治疗方法，希望老师们针对我的情况给点可行的见解，我觉得很多时候我是气场强迫症

患者信息：男 20岁 山东 济南
病情描述(发病时间、主要症状等)：
跟人说话时候眼神总感觉不自然，本来一个人正在说话，我专心的看着他听他说，可他的视线朝我这边的时候，我会像触电一样，眼神不知所措，急忙避开，但为免尴尬，我会极力的表现出无所谓或者不是故意的。可不知道是不是欲盖弥彰了。

想得到怎样的帮助：
希望老师们针对我的情况给点可行的见解，详情如下。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
从未治疗过。一直在不停的自我矛盾着。

不知道要怎么说起，我就按我的逻辑来说吧，希望您能看明白。现在的我，当我跟人交谈的时候，我知道应该看着对方的眼睛去说话，可是当我看向对方眼睛的时候，我总是有种不适感，这让我潜意识的去排斥这种不适感，然后不自然的去避免这种眼神交流，但我不知道我这样会不会让对方察觉，如果没察觉还好，如果察觉到这种不自然，那很明显的就是我这人给对方感觉怪怪的，眼神总是闪烁，不确定，即便是看对方眼睛，也会因为不适感很快便会匆匆闪躲，我感觉这给对方的感觉就是我这人不可靠，因为我知道，眼睛是心灵的窗户，我眼神不坚定，说明我不可靠，或者说没有诚意跟对方交往，或者说不尊重对方，从而对方就会 对我有抵触，不会与我深入的交往，而这会导致我非常的痛苦，其实我是真心想和每个人搞好关系，我这么说是有根据的，一个人热情与否，能从他的表情和眼神中找到答案，然后我的这种表现，给了对方一种不好的感觉，所以对方所表现出来的表情和眼神，会让我很痛苦，感觉就是对方不热情不自然，说明就是对我有了抵触，而对方一开始是挺热情的，所以对方就是因为我的不正常反应，才有了相应的反应，我这么说您能理解么？然后我就会在交往的过程中，勉强的硬撑，尽可能以我认为会比较好的姿态去跟对方交谈，可是感觉效果非常差，对方的回应总是让我感觉不自然，也许是对方早已经感觉到我的不自然了吧，我害怕我这样会给人一种不可靠的感觉，从而都疏远我，至少不会与我深交。大多数人都是喜欢那种轻松的社交气氛的，我也一样，我对于我现在的样子真是非常的痛苦，我不知道该如何去解决它。我总感觉还有好多话没有表达清楚，可能是因为我太急切的想要解决这个问题，所以才会有这种想法吧。
从高三开始就有这样的强迫症，那时候除了眼神上不安之外，还会有考试的时候，一直想集中精力做题目，可脑子里总会有些乱七八糟的东西影响着自己，导致最后自己很痛苦，然后也没考好。之前自己并没有意识到这是强迫症，现在知道了，其实从高三以前也有这种症状，只是没有那么严重，以前的自己对人，只是对少量气场特别强的人会有交往的不适感，但大多数人是没事的，但现在，已经扩大为很大的圈子了，当然也有小部分人是不适感较轻的，对漂亮的女生尤其严重，或许是过于注重在她们严重的形象了吧。
当然了，有的时候我心态会非常的好，这种情况感觉就像消失一样，我以为是自己掌握了根除的方法..可是过一段时间，发现又不行了...出门以后见到女生就会胡思乱想，尤其是超市这种地方，心里会不自觉的紧张起来，明知没必要。哎..
非常感谢各位朋友的帮助，我自己心里默默在想，你们真是好人，这么耐心的和我在交流，我发自内心的感谢各位
只是作为我来说，想必大家都也会明白我的苦衷，我希望获取更广泛的意见，我喜欢思考，可或许真的是物极必反，思考的多了，做的少了，让我不断的迷茫，加上我自身的阅历尚浅，无法为这些思考作为铺垫，自己本身是一个非常上进的人，希望打造一个完美的自己，当然，是存在我意念中的那个完美的自己，所以，一直在用自己觉得正确的方式去试图达到这个目标，可结果似乎是走了弯路。高中的时候一直是学习很好的，现在大三在读建筑学专业，学校不错，可是我却一直把意念全都放在了这些思考上，期待着有一天会有一个似乎应该是意料之中的完美的结果，因为我心中有一个信念，时间会解决一切。然后理所当然的，学习的时间会缩短，我承认自己这两年，可以说根本不在状态，现在，我发现自己跟前两年有了不同，那就是我知道我不该这样一直沉溺下去，加上我看到包括森田疗法在内的都说要行动起来，我也是非常的认同，我想我会努力的尝试，当然我不会放弃各种可能来改善强迫症

你好：
确实是典型的焦虑症，从过往的单纯视线恐惧转变为社交障碍，而且你提到了在超市这些地方，虽明知不应该紧张，但会自不觉地紧张或者是担忧，这是泛化的一个表现。部分人自青春期之后，会有和你相似的表现。它的问题核心，不是在于你觉得要不要看别人的眼睛，或者要怎么样，而是在于，你想在别人面前表现也一个怎么样的人。其实你自己应该体会得到你内心里存在的两种截然不同的想法。一个是，应该怎么样才对，另一个想法却是，如果这样做了，可能会如何。你体验到的，或者说你发展出来的，不是自然地去做做什么，而是盯着自己的表现。你其后提到的希望某一天会有一个完美的结果啊之类的，都可以理解。因为正是在青春期初中期的时候，我们开始产生了另一个自己“我在别人眼中应该是一个什么样的人”。盯着别人的眼睛，本身并不是一种必要的条件，但是，因为你自己强调了应该怎么样，反而就会产生了如上的两种想法。
在步入青春期之后，我们开始进入更加活跃的社会群体环境，在与人的交往交流过程当中，我们开始渴望得到很多东西。既包括了希望得到别人的关注啊，喜欢啊，敬重啊，也包括了希望自己可以有魅力，有能力，有风度，收放自如等。我们时常总结为，在青春期的时候，我们更注重了两个方面的问题。一个是自我为中心，一个是理想化的自我。前者，是因为我们更加明显地拥有了渴望获得的东西，后者，是我们发现我们有所渴望成为的某一种形象。由这些念头，会产生不同的问题。多的就不分析，就来提你的视线问题。看不看别人的眼睛，或者是要不要正视别人，在我们的理解当中，是认为，只有正视别人，才证明着自己在和别人交流，重视别人，尊敬别人。但是实际上，与人对视本身是一过，大部分情况下，我们并不是在对视，而是将视线主要分布在一个人的脸部到脖颈一带。视线的直视，短时间内，是一种关注，长时间就会带有其他的意义，比如喜欢一个人，或者是要奉承一个人。在对话过程当中，视线也遵循了这个规律。但是呢，人的视线还存在另一个特点，就是我们的注意力决定了我们的视线焦点。比如说，即使你盯着一个人看，但是你那时候想的却是他旁边的那棵盆景，那么，别人会发现你的眼神是涣散的。在平时的交流中，即使我们没有真的盯着别人的脸或者是眼睛看，其实我们是通过了视线的余光去留意别人的反应。这种现象，在任何人身上都存在。只要我们发现与人对视产生某些不良的感受，或者是别人的表情发生变化，或者是别人也盯着自己看的时候，我们都会不经意地自动转移视线焦点，但我们依然保留了余光关注。对于你来说，本身你的反应是自然而然的，但是，因为你比别人更加关注了内心里的某些念头和感受，从而，会让自己对别人的反应进行深加工，会认为别人是觉得自己表现不好啊，自己太讨厌啊，自己做得不对啊，自己反应失当啊之类的。往往来说，我们的尴尬表情同样会让别人一下子适应不了，他们的面部表情也会发生细微的变化，而你关注了这种细微的变化，又勾起了内心里的某些念头，从而让你们处于一种尴尬的局面里。所以，人际交往当中，视线的接触与回避，是一种自然发生的事情。这既有社会生活习惯方面的原因，也有自己心里作用的原因。但是，你也发现了，人与人是相互影响的。一旦你的某些想法改变了你的表情，你的言行，你的表现，那么，别人也会因为你的变化而发生变化，别人的变化反过来又会让你开始变化，只要你们不得不呆在一起， 那么，最好估计都是保持沉默了。
在这个过程当中，之所以会产生你所提到的这系列问题，主要由三个原因造成。一个原因是自己对自己言行表现的评价和定义，这决定了你是怎么样去评价你所作的事情。第二个原因是自己对自己存在了某种期望，在这种期望之下，你时时关注并监督了自己的表现，时常会因为自己的表现不如所愿而产生一些消极的想法，这些想法加重了你的焦虑。第三个原因是叠加以上两个原因，让你在几年的生活当中，培养出了一种存在偏差的问题分析模式。
怎么样处理的话，个人可以做如下几件事：第一，熟悉自己对自己的期望，也就是理想化的自我形象是怎么样的，只有你了解了你内心里一直渴望成为的自己，你才会自己是什么让你的问题行为一直存在，毕竟，表面上是问题，实际上，却是因为你在追求这个目标当中，慢慢走偏了才产生的结果。往往来说，认识到自己的理想自我之后，接下来要做的，就是有条件地放弃一些你根本不可能在近期或者是中期实现的目标。第二，熟悉自己内心里对视线，对人际的思维模式。比如说，你与人相处时会有一些特定的想法和计划，你是怎么样去评价你自己的反应的，当出现不好的想法时，你是怎么样反应的，你在与人互动中，更注重的是什么等，熟悉这些之后，就是通过尝试承受压力的前提下，既通过植入新的想法来中断你原来的想法，同时又通过行为的产生来提升你的能力。第三，学会判断现实和理想之间的差距，除了第一条提到的需要放弃一些不切实际的目标之外，这里就需要你找到切合实际的，至少是在一定时间内可以实现的某些目标，通过这些目标的实现，来推动你自己的自信。第四，学会观察别人的人际交往。太多的时候，我们忽略了去发现别人的交际模式与我们的相似处，我们很容易认为我们的某些反应和表现是不恰当的，是失败的，通过观察别人的交际，你会发现，其实大家的模式大体相似，唯一的不同，是在于我们自身对自己反应的定义和评价。真正的老师和能帮助你的人，在生活中。第五，由于你的问题现在不再单纯的只是视线恐惧，所以，是否要做必要的心理介入干预，这由你自行决定。现在是大三，之后慢慢就会面临着要进入工作环境的压力，想当然如果现在还没能进入一个相对健康的发展模式，以后压力会更大一些。这是我的建议。第六，学会与你的小圈子保持紧密的联系，并且，与你的朋友谈及你的此类担忧，因为在与人真实的交流当中，你会现你的一些问题别人同样存在，既要可以学习别人的经验，也可以体会到自己并不是问题一堆的人，还可以发展出更好的人际关系。
因为时间有限，我不知道我的说明是否已经清晰明了。如果有不懂的地方，见谅。如还需说明，可以追问。追问

谢谢，您对于眼神方面的解析令我折服，我觉得十分符合我的这种心理，其实我不知道我现在为什么会这样，我在高二的时候，对这些根本就没意识到，那时候认识我的人都知道说，我是个眼神很犀利的人，也许是自从我高二的那次失恋之后吧..我开始变的眼神涣散，然后经过内心的反复怀疑和强化，最终导致了现在的自己，对于您说的怎样处理，我想我大体明白，只是感觉还是太虚，想起来好像不太容易总结，至于心理介入干预，您更倾向什么呢

追答

我之前在别人的回答里提到过，人的发展会经历两个阶段。一个阶段是自然阶段，那时候的我们，不会留意太多的事儿，基本是想怎么样就怎么样，慢慢地发展出自己。第二个阶段，是我们面临某些挫折之后，开始留意并强调自己要怎么样，这个时候，就会慢慢地让自己变得很刻板了。你现在，正好是处在第二个阶段。如上所说的，一些正常的反应，被你给予了不恰当的评述和评价，以至于成为自己干扰了自己的成长。在心理介入当中，要转变一个人的认知模式还是需要花耗一些时间的。我更倾向于，让一个人学会另一种看待自己的新观点，另一种更注重做什么而是注重评价自己的视角。想一下子改变自己这几年来形成的某些观点，确实不容易。因此，也可以说，是一种新的人际尝试和人际练习，在这个过程当中，通过做什么逐步地缓解自己不恰当的评价和不恰当的期望。总的来说，它的作用就在于，承受存在的压力，改变自己看待压力和处理压力的方式。你之所以感觉到虚，是因为以上提到的只是一种大体的描述，它不可能包括了细致的内容，因为毕竟只是了解你的一个部分，而不是你的大部分。说得太多，如果不切合你的情况，那不就是误导你了？呵呵。

追问

您说的很对，我很赞同，感觉我所描述的症状在您眼里好像被完全掌控了一样，似乎真的不是什么大问题，只是被我的意识给无限放大了。而这种放大的程度恰好取决于我执意于追求在别人眼中的形象的程度，或许真的是走了弯路。其实我一直在尝试着 用不同的态度去跟人交往，可潜意识里好像总是在注意自己的表现，主要是通过观察对方的表情来判断自己的。我发现您说的挺专业的，也挺符合我的情况的，您看方便留个Q嘛，希望与您继续交谈

追答

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