关于强迫症的自我治疗方法，希望老师们针对我的情况给点可行的见解，我觉得很多时候我是气场强迫症

患者信息：男 20岁 山东 济南
病情描述(发病时间、主要症状等)：
跟人说话时候眼神总感觉不自然，本来一个人正在说话，我专心的看着他听他说，可他的视线朝我这边的时候，我会像触电一样，眼神不知所措，急忙避开，但为免尴尬，我会极力的表现出无所谓或者不是故意的。可不知道是不是欲盖弥彰了。

想得到怎样的帮助：
希望老师们针对我的情况给点可行的见解，详情如下。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
从未治疗过。一直在不停的自我矛盾着。

不知道要怎么说起，我就按我的逻辑来说吧，希望您能看明白。现在的我，当我跟人交谈的时候，我知道应该看着对方的眼睛去说话，可是当我看向对方眼睛的时候，我总是有种不适感，这让我潜意识的去排斥这种不适感，然后不自然的去避免这种眼神交流，但我不知道我这样会不会让对方察觉，如果没察觉还好，如果察觉到这种不自然，那很明显的就是我这人给对方感觉怪怪的，眼神总是闪烁，不确定，即便是看对方眼睛，也会因为不适感很快便会匆匆闪躲，我感觉这给对方的感觉就是我这人不可靠，因为我知道，眼睛是心灵的窗户，我眼神不坚定，说明我不可靠，或者说没有诚意跟对方交往，或者说不尊重对方，从而对方就会 对我有抵触，不会与我深入的交往，而这会导致我非常的痛苦，其实我是真心想和每个人搞好关系，我这么说是有根据的，一个人热情与否，能从他的表情和眼神中找到答案，然后我的这种表现，给了对方一种不好的感觉，所以对方所表现出来的表情和眼神，会让我很痛苦，感觉就是对方不热情不自然，说明就是对我有了抵触，而对方一开始是挺热情的，所以对方就是因为我的不正常反应，才有了相应的反应，我这么说您能理解么？然后我就会在交往的过程中，勉强的硬撑，尽可能以我认为会比较好的姿态去跟对方交谈，可是感觉效果非常差，对方的回应总是让我感觉不自然，也许是对方早已经感觉到我的不自然了吧，我害怕我这样会给人一种不可靠的感觉，从而都疏远我，至少不会与我深交。大多数人都是喜欢那种轻松的社交气氛的，我也一样，我对于我现在的样子真是非常的痛苦，我不知道该如何去解决它。我总感觉还有好多话没有表达清楚，可能是因为我太急切的想要解决这个问题，所以才会有这种想法吧。
从高三开始就有这样的强迫症，那时候除了眼神上不安之外，还会有考试的时候，一直想集中精力做题目，可脑子里总会有些乱七八糟的东西影响着自己，导致最后自己很痛苦，然后也没考好。之前自己并没有意识到这是强迫症，现在知道了，其实从高三以前也有这种症状，只是没有那么严重，以前的自己对人，只是对少量气场特别强的人会有交往的不适感，但大多数人是没事的，但现在，已经扩大为很大的圈子了，当然也有小部分人是不适感较轻的，对漂亮的女生尤其严重，或许是过于注重在她们严重的形象了吧。
当然了，有的时候我心态会非常的好，这种情况感觉就像消失一样，我以为是自己掌握了根除的方法..可是过一段时间，发现又不行了...出门以后见到女生就会胡思乱想，尤其是超市这种地方，心里会不自觉的紧张起来，明知没必要。哎..
非常感谢各位朋友的帮助，我自己心里默默在想，你们真是好人，这么耐心的和我在交流，我发自内心的感谢各位
只是作为我来说，想必大家都也会明白我的苦衷，我希望获取更广泛的意见，我喜欢思考，可或许真的是物极必反，思考的多了，做的少了，让我不断的迷茫，加上我自身的阅历尚浅，无法为这些思考作为铺垫，自己本身是一个非常上进的人，希望打造一个完美的自己，当然，是存在我意念中的那个完美的自己，所以，一直在用自己觉得正确的方式去试图达到这个目标，可结果似乎是走了弯路。高中的时候一直是学习很好的，现在大三在读建筑学专业，学校不错，可是我却一直把意念全都放在了这些思考上，期待着有一天会有一个似乎应该是意料之中的完美的结果，因为我心中有一个信念，时间会解决一切。然后理所当然的，学习的时间会缩短，我承认自己这两年，可以说根本不在状态，现在，我发现自己跟前两年有了不同，那就是我知道我不该这样一直沉溺下去，加上我看到包括森田疗法在内的都说要行动起来，我也是非常的认同，我想我会努力的尝试，当然我不会放弃各种可能来改善强迫症