关于强迫症的自我治疗方法，希望老师们针对我的情况给点可行的见解，我觉得很多时候我是气场强迫症
患者信息：男 20岁 山东 济南
病情描述(发病时间、主要症状等)：
跟人说话时候眼神总感觉不自然，本来一个人正在说话，我专心的看着他听他说，可他的视线朝我这边的时候，我会像触电一样，眼神不知所措，急忙避开，但为免尴尬，我会极力的表现出无所谓或者不是故意的。可不知道是不是欲盖弥彰了。
想得到怎样的帮助：
希望老师们针对我的情况给点可行的见解，详情如下。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
从未治疗过。一直在不停的自我矛盾着。
不知道要怎么说起，我就按我的逻辑来说吧，希望您能看明白。现在的我，当我跟人交谈的时候，我知道应该看着对方的眼睛去说话，可是当我看向对方眼睛的时候，我总是有种不适感，这让我潜意识的去排斥这种不适感，然后不自然的去避免这种眼神交流，但我不知道我这样会不会让对方察觉，如果没察觉还好，如果察觉到这种不自然，那很明显的就是我这人给对方感觉怪怪的，眼神总是闪烁，不确定，即便是看对方眼睛，也会因为不适感很快便会匆匆闪躲，我感觉这给对方的感觉就是我这人不可靠，因为我知道，眼睛是心灵的窗户，我眼神不坚定，说明我不可靠，或者说没有诚意跟对方交往，或者说不尊重对方，从而对方就会 对我有抵触，不会与我深入的交往，而这会导致我非常的痛苦，其实我是真心想和每个人搞好关系，我这么说是有根据的，一个人热情与否，能从他的表情和眼神中找到答案，然后我的这种表现，给了对方一种不好的感觉，所以对方所表现出来的表情和眼神，会让我很痛苦，感觉就是对方不热情不自然，说明就是对我有了抵触，而对方一开始是挺热情的，所以对方就是因为我的不正常反应，才有了相应的反应，我这么说您能理解么？然后我就会在交往的过程中，勉强的硬撑，尽可能以我认为会比较好的姿态去跟对方交谈，可是感觉效果非常差，对方的回应总是让我感觉不自然，也许是对方早已经感觉到我的不自然了吧，我害怕我这样会给人一种不可靠的感觉，从而都疏远我，至少不会与我深交。大多数人都是喜欢那种轻松的社交气氛的，我也一样，我对于我现在的样子真是非常的痛苦，我不知道该如何去解决它。我总感觉还有好多话没有表达清楚，可能是因为我太急切的想要解决这个问题，所以才会有这种想法吧。
从高三开始就有这样的强迫症，那时候除了眼神上不安之外，还会有考试的时候，一直想集中精力做题目，可脑子里总会有些乱七八糟的东西影响着自己，导致最后自己很痛苦，然后也没考好。之前自己并没有意识到这是强迫症，现在知道了，其实从高三以前也有这种症状，只是没有那么严重，以前的自己对人，只是对少量气场特别强的人会有交往的不适感，但大多数人是没事的，但现在，已经扩大为很大的圈子了，当然也有小部分人是不适感较轻的，对漂亮的女生尤其严重，或许是过于注重在她们严重的形象了吧。
当然了，有的时候我心态会非常的好，这种情况感觉就像消失一样，我以为是自己掌握了根除的方法..可是过一段时间，发现又不行了...出门以后见到女生就会胡思乱想，尤其是超市这种地方，心里会不自觉的紧张起来，明知没必要。哎..
非常感谢各位朋友的帮助，我自己心里默默在想，你们真是好人，这么耐心的和我在交流，我发自内心的感谢各位
只是作为我来说，想必大家都也会明白我的苦衷，我希望获取更广泛的意见，我喜欢思考，可或许真的是物极必反，思考的多了，做的少了，让我不断的迷茫，加上我自身的阅历尚浅，无法为这些思考作为铺垫，自己本身是一个非常上进的人，希望打造一个完美的自己，当然，是存在我意念中的那个完美的自己，所以，一直在用自己觉得正确的方式去试图达到这个目标，可结果似乎是走了弯路。高中的时候一直是学习很好的，现在大三在读建筑学专业，学校不错，可是我却一直把意念全都放在了这些思考上，期待着有一天会有一个似乎应该是意料之中的完美的结果，因为我心中有一个信念，时间会解决一切。然后理所当然的，学习的时间会缩短，我承认自己这两年，可以说根本不在状态，现在，我发现自己跟前两年有了不同，那就是我知道我不该这样一直沉溺下去，加上我看到包括森田疗法在内的都说要行动起来，我也是非常的认同，我想我会努力的尝试，当然我不会放弃各种可能来改善强迫症
我并不清楚什么是强迫症，但我现在的情况已经完全恢复了，无论和谁在交流上都可以直视对方。实际上，这绝对是关乎自信的问题。
从前我不敢看对方眼睛，是觉得自己有许多的缺陷。相貌上，形象上，等等。终于有一段时间我认识了个新朋友，高中的时候通过他的帮助走出了阴影吧。再后来我的交流就有所改观，至少可以和别人的眼睛接触了。不过，和女同学的交流还是有障碍。
再后来一段时间我要准备出国，关在家里独处了一段时间。大约就是20来天前，看了部电影《出租车司机》后，觉得男主人公和女生交流起来毫无压力，有意模仿的。后来就发现盯着女生也好，女老师也好，都可以直视对方很久时间；以前不敢和女生交流，现在也觉得没什么障碍。
看着对方的眼睛重要在于凝视，就好像你看一包纸巾一样的自然，不要把对方当成会耻笑你或者凶神恶煞的人物。我看你考试分神这种，实在是再小不过的症状，和强迫症应该没什么关联。反倒是在交流上有些障碍。我不清楚自己最后是怎样走出来的。 恐怕是演员罗伯特德尼罗的眼神很有穿透力，让我模仿的。 一点都没有胡说八道的意思，因为完全是个人经历，所以把一些细节也讲了出来。话说回来，到现在面对自己喜欢的女同学还是觉得无地自容，恐怕还是没到完全“康复”的地步，如果这算是毛病的话。追问
嗯，谢谢你与我分享你的亲身经历，我想我会当作教材融入到我的生活当中去，真的非常感谢！
2，强迫症的原因是焦虑。你是不是对父母亲既依赖又敌视，担心的事情太多，特别希望得到别人的赞扬与爱，特别害怕批评？
先不要服药，找个心理咨询师看看，尽量能不服药就不服药，认知疗法与森田疗法都有作用。追问
我想我对我父母有一定程度上的依赖吧，因为我现在是在读大学生，实话说我确实还没有能自立的能力，但我觉得并不是特别依赖，至于敌视，我不知道这是个什么概念，偶尔因为一些问题观点不同争论，这个是有的，偶尔的不满也是有的，但我觉得这些比较正常吧，担心的事情太多？这个确实..希望得到别人的赞扬与爱，也对，不过我觉得大多数人都这样吧，特别害怕批评，倒也不是特别害怕。肯定心里是抵触的
追答我说的依赖与敌识不是意识层面的，而是潜意识层面的。因为厌恶情感冲突，甚至会把自己伪装得特别乖巧。。。。比如说，你下意识琢磨别人的眼神，是因为以前在生活中习惯了琢磨别人的心思，迎合别人的幻想，习惯于塑造一个非自然态的假我。但是换了一个场景，在你意识到这个假我恐怕不太管用的时候，就产生了焦虑感。
追问不瞒你说，我确实在以前的生活中习惯琢磨别人的心思，可能是因为我很重视我在他人眼中的形象，而你说的这些，我想了想，确实都对，既然如此..我也看了看关于森田疗法的一些内容，我是不是该放弃那种执念，就是特别重视在他人眼中的形象？让自己颠覆性的改变一下，去接受那个不完美的自己？让自己能容忍更没有底线的自己？
追答也许不要颠覆比较好，慢慢来就可以。。。。
为什么不想解决？
追答因为我相信随着时间流逝这些症状应该能慢慢克服！太在意了反而容易产生更大的心理问题
请问您为什么会这么说呢？
追答你缺乏的只是一点勇气！~一种成长到无所畏惧的勇气
追问每当我看到关于勇气之类的话的时候，我都会非常有感触，也许真的是自己缺乏勇气吧，您说的我会记在心里的，谢谢你！但我还是有点问题，请问您是过来人吗？能否具体的说一说您对于我的现状的看法，或者类似的现象的一些看法什么的？不尽感激！
追答我也是学建筑的，只是现在已经伏身于社会了。我觉得看法什么的长篇大论更不切实际，你现在要做的就是尝试或者强迫自己去和别人交流，或者做一些社会上的事（如：发传单、麦当劳兼职、老人院公益活动云云的）不要把自己想成一个弱者，如果你把自己想成了个弱者你本身就已经输了，我建议你可以想象一下“我并不伟大，但我可以成为一个精神强人”这句话。 PS:如果你觉得我的回答满意的话，你的悬赏我还惦记着呢！
