余光恐惧症及其引发的疑似社交恐惧症求救

患者信息：男 17岁广东佛山
病情描述(发病时间、主要症状等)：
余光恐惧症，今年第4年了。与人接触时会紧张，担心自己的目光和别人注意到自己的目光；在人多、封闭的地方会紧张，头脑发热；甚至自己一个人呆着也会紧张、担心自己的目光甚至头脑发热。

疑似由此引起了社交恐惧症（不知道是不是）。很多时不想和人接触，讨厌走路时遇到人。

我本来很外向开朗的。但现在很多时都挺自卑，患得患失，安全感不足，会周期性地心生悲伤（不管什么原因）。

想得到怎样的帮助：
上网查到一些像脱敏疗法，森田疗法，暴露疗法的方法。看过一些森田疗法和脱敏疗法，但现在有些迷茫。觉得自己当务之急，是要脱敏，还有治疗心理重获自信。

我该怎么办好？万般感谢！！
除了担心目光外，还有脖子抽动和担心脖子抽动

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其他看法

第1个回答 2012-11-25

你好，根据你所描述的情况，首先建议你到正规的专科医院去做一个确诊，排除其他可能性。
其实每个人与他人交往时，都会或多或少地有紧张、焦虑或者恐惧的情绪，有很多人也会有眼神躲闪的现象，只不过很多人对这种现象并不在意，而目光恐惧的人很在意自己的目光，而越在意，与人交往时就会越紧张，就会越躲闪，最后形成恶性循环。
我建议你参考如下方案：
一、.焦虑和恐惧情绪一般都是由于压力适应不良引起，针对焦虑和恐惧情绪，可以通过放松训练、减轻压力的方法来缓解，建议可以选用催眠放松训练。
二、.催眠只是对症状起到缓解作用，有一种疗法或者说是训练叫做森田训练，它对缓解焦虑和赤面恐惧这一类的反应有很好的效果。
“森田治疗”与其说是“治疗”训练，不如说是一种生活哲学。
森田疗法的理念精华是“顺应自然，为所当为”，给你几点建议：
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
3、不要对自己的“症状”（眼神啦、头脑发热啦、脖子痛啦）过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
4、网络上有曲伟杰老师讲解森田疗法的视频,名字叫《把生存写在行动上》你可以看一看，会对你有帮助的。
最后送给你曲老师的一句话心理：神经症治疗——为治而治反而难治，为所当为不治而治。
另外，森田训练要有独特的训练仪式和专业指导才能起到效果，如果你确定要进行森田训练的话，建议你到专业的机构去进行训练。
祝你好运追问

找不到《把生存写在行动上》这个视频，只有淘宝有的卖。。。

追答

可以搜百度视频：曲伟杰森田疗法

第2个回答 2012-11-25

你说得对，你的当务之急，是要脱敏，还有就是要重获自信！这个脱敏其实很简单就是要多接触别人的目光，让自己适应各类目光的刺激。自信源于“平等”的观念。你是和大家一样的人，有优点也有缺点。做自己喜欢而又对社会无害的事，就做到了你做人的本分，没什么可担心和害怕的！勇敢、积极而快乐地活着，就这么简单！

第3个回答 2012-12-01

这个问题的本质是，内心害怕被余光影响，结果你越控制，就越糟糕，因为你去试图避免一个问题的时候，这个问题在你意识里实际上是一种强化，永远甩不掉，忘不掉；所以不要去控制自己余光，也不要刻意以所谓“集中精力”到某一点的方法去避免。事实上，如果你反其道而行之，不去害怕余光所带来的影响，不去控制余光，不去控制任何和余光有关的心理状态和想法，以平常心看待，这样，这种意识和行为就会变成和其他行为，比如吃饭、睡觉、呼吸、上厕所这种再正常不过的行为一样，成为你生活的一部分，你的心情会慢慢变好，因为你不会觉得这些正常行为是一种负担和麻烦。总之一句话，你不要强迫自己去对抗，也不要强迫自己去接受，而是顺其自然，把余光看到别人，看到某个物体，当作你生活的一部分，当你内心对这种行为不在出现任何对抗的时候，你就成功了。

PS：这个有点像对付失眠，你越是担心睡不着，逼着自己赶紧睡，就越睡不着，如果你觉得睡不着也蛮好，睡着也蛮好，顺其自然，不去对抗，淡然处之，反而能够获得几小时的睡眠，何乐而不为。就算睡不着也没关系，没有人规定晚上必须要睡觉，也没有任何迹象显示不睡觉就是不好的，睡眠不足而健康的有的是，睡眠充足而不健康的也有的是，答案是丰富多彩的。不要管这个观点对不对，没有任何东西是绝对的，万事万物都在发展变化。关键是你放弃对抗。也许有人会说，放弃对抗也是一种强迫，因为我要强迫自己放弃；这是一种误解，没有人强迫你放弃，也没有人强迫你不放弃，要点就是“放弃，随手一扔，顺其自然”，不管强迫也好，不强迫也罢，害怕也好，不害怕也好，高兴也好，悲伤也罢，避免也好，不避免也罢，抛弃任何控制和抗争，记住，是“任何控制”，要来就来，要去就去，一切自然，无所求，任何状态都是合理的，正确的，好的。

以上是我的亲身体验，现在余光问题依然伴随着我，但它已经成为我生活的一部分，我不会觉得有何不妥，看了就看了，紧张就紧张了，强迫就强迫了，这有什么？这就是生活，每天都有那么几次，但都是日常的、正常的、行为和习惯，没有什么。时间长了，心态会慢慢变好，余光问题自然会成为一个小问题，甚至不是问题。

第4个回答 2012-11-26

这是心理疾病了，把所有的人都当成是你的弟弟妹妹，用大哥哥的阳光看待他们，不要给自己制造压力。

第5个回答 2012-12-03

算是恐惧吧，我提一个说法，中医里讲究肾精不足就会恐惧(这是本能，人无法直接控制的)，考虑是不是最近身体状况不佳，注意生活习惯，饮食的调整，另一个就是习能胜恐，多交交朋友，随着时间过去，会不知不觉的改善的。
看你的年龄在青春期，有这样或那样的心理，生理问题，都很正常，学着调整，适应，慢慢来，把注意力放在自己喜欢的事情上。尽量别轻易用心理疾病的名词往自己头上套，没那么复杂。。。希望对你有帮助。。。

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