重度强迫症患者，救救我

老师，我有个问题。我现在好像真有强迫症。一次我蹲着在默写，然后黄某直接乘机一脚踩在我的头上，而且他还向四周的人炫耀说：‘’啊，这种感觉好爽。‘’我不敢反抗，因为我是一个沉默的人，就算反抗也会伤害我的形象，而且就真的要和黄某绝交了。黄某是我小学同学，到了初中，我和他的语文老师是同一个。从小学就处处针对我，我走路这人要踩我鞋跟，我聊天要踹我椅子，而且打扰我说话，我都忍了。现在初中直接踩我的头，我觉得这是对我的侮辱，践踏我的尊严，我也想过效仿韩信，但我又想，韩信又不是我，而且我做不到像他那样，而且受过这样的侮辱的人又是占少数，我觉得我没必要赌上尊严去效仿古人，而且，就算我认同，我的身体不会认同。现在我什么声音都得知道从哪里来的，一点不合我的心意我就要接着想下去，很浪费时间，头发动一下就感觉有人踩我的头，怎么办啊？？

一，你说有同学欺负你的事，你应该制止这种行为，如果你自己可以沟通、调和的话，你自己沟通、调和一下。当然，你这种情况，更建议你，请老师、家长出面，特别是请你们学校老师出面，帮你评理、调解一下，那句同学的行为不对的地方，也好得到应有的教育、批评。并且，他应该向你道歉。

二，问题突出、严重的话，则可能涉及违法。你（包括你的家长）可以了解、参考一下《反校园暴力法》，特别是，同学的行为，使你出现强迫症症状，你去看心理疾病的话，我想那位同学（及他的家长），也是应该有所“表示”的，比如依法赔偿。

三，你自己也要开阔心胸、视野、思维，世界大得很，生活中的事情多得很，特别是你要多多关注你的学业。而不要过于纠缠于其它方面的点滴、得失。风雨过后是晴天，一切都会过去的，你要以长远眼光看问题，为你将来打算，而不要只纠结、苦恼于眼前。特别是比起过去，现在和未来更重要，你不要反复纠结过去。

四，强迫症的话，建议你咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天，听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）

最后，吃一堑长一智，经一事长一能。早年坎坷、问题多，这倒有助于你积极知识、经验、教训，为你以后，铺平道路！

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