坐办公室时间久了，腰疼怎么办

可以买个按摩椅。

第一、加强煅炼身体，要是你周围的人打羽毛球是最好滴，对颈椎、腰椎、腰肌都很好，实在找不到人打，你就去办个卡游泳，总之来说是要加强腰肌的煅炼，但是开始的时候要适度，不要造成劳损，可以慢慢加强。
第二、躺着的时候尽量向右边侧身的时间多些，不要平躺，平躺会压到腰椎，时间长了也会疼。
总之，要多锻炼。祝你身体健康！