腰痛需要注意正确的坐姿，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。靠垫可以对经常在办公室坐着，开车的人腰疼起到缓解的作用，为了防止腰痛，不妨在办公椅或者车上放个靠垫，但要注意的是，使用靠垫时也有不少讲究。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。
靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。
长期座这，对腰有一定的负担，我要参加户外运动。我能不开车尽量不要开车。走走路更加健康
我也有，去看过医生。叫身体亚健康的正常反应，平时少座都走动下，上班的时候。可以经常做点小负荷运动。有助于血液循环。改变生活规律就会好。不改变，可能会引起，一些不必要的症状。
希望对你有用。如果疼的很厉害了，建议求医，找一个熟人医生。现在医院医德有限。非熟人他不和你说真话，只叫你吃药。本回答被网友采纳
久坐腰疼怎么办
第一、改变这种不良的生活习惯，特别是办公室工作人员，最长工作一个小时以后一定要站立起来走动，或做一做工间操。拉伸一下肌肉，可以有效缓解肌肉疲劳，预防腰痛。第二、针对久坐腰痛可以采取热敷、按摩的方法来缓解疼痛，如果疼痛剧烈影响生活，还可以采取针灸的方法。第三、患者如果没有过敏史，可以适当的...
办公室白领腰疼怎么办?
办公室白领长时间坐着工作，缺乏运动可能会导致腰疼。以下是一些建议：保持正确的坐姿：保持直立的坐姿，尽量避免驼背或弯腰的姿势。可以使用符合人体工程学的椅子、桌子和键盘等工具来帮助维持正确的坐姿。适当休息：在工作中适时地休息，并进行简单的身体活动，如起身走动、做一些拉伸运动等，可以减轻腰疼症状...
坐久了腰疼怎么办,如何缓解
这种情况是比较难解决的，如果实在是疼得不得了的话，就需要回家长时间调理了，最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢，然后平时要多听医生的话，毕竟医生才是最专业的。
上班总是坐着,时间长了就爱腰疼,怎么办?
下面介绍一些缓解腰疼的方法：1. 睡觉的姿势睡觉前有意识地将枕头放低一点，弯曲膝盖，让整个身体呈放松状态。这个姿势有利于缓解腰疼，帮助身体得到足够的休息。2. 锻炼长时间的坐着会使腰部肌肉变得僵硬和松弛，而不是紧绷。适当的运动能增强腰部肌肉的力量和灵活性，不仅能避免腰疼，还能改善姿势。比如...
经常在办公室工作,睡觉的时候腰疼,如何缓解疼痛?
一、买一个比较柔软的垫子或者靠枕放在腰部，不要长时间保持一个姿势。这样可以减少腰部对上半身的支撑力，垫子或靠枕不能太软也不能太硬，否则对腰的伤害也很大。工作一会后就站起来走走，活动一下腰部，不能长时间保持一个姿势，适当放松一下。二、睡觉前做一些腰部活动。伸直双腿坐在床上，双腿并拢...
办公室久坐腰疼怎么办
1、经常在办公室开始“坐”旅，很容易腰痛，如果你有时间，可以选择下班的时候找一些按摩店给按摩一下，以舒缓疼痛。但是一定要找有专业按摩技师的店，不懂按摩的有可能你得不到舒缓，还会加重疼痛。2、下班没有时间去做按摩也没有关系，你也可以在工作1个小时或者1个半小时的之后，适当的自己做一些...
坐久了容易腰疼应该如何缓解?
1. 长时间坐着会导致腰疼，这是由于腰肌劳损引起的。对于经常坐着的人来说，腰部是最容易受伤的部位。2. 一旦感到腰疼，应立即采取措施缓解。躺卧是减轻腰部压力的有效方法，可以让腰部得到充分休息。特别是对于学生、教师和办公室工作人员等长时间保持坐姿的人群，及时躺卧至关重要。3. 推拿按摩可以放松...
缓解久坐带来的腰疼 四个小动作教你缓解
电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。2、可以热敷下 坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷...
长期久坐容易腰疼,应该怎么缓解?
可以购买一个更符合人体工学的椅子，这样的话就可以让自己的坐姿变得更加的端正，从而保护自己的腰部健康。另外在办公室工作的时候也要适当的走动一下，这样的话就能够让自己的身体得到适当的锻炼和放松，从而能够守护自己的腰部健康。如果担心自己是没有办法坐镇的话，可以买一个护腰的束腰带。这样的话...
办公室白领如何有效缓解腰痛
办公室白领为啥腰痛频发呢？女性们经常坐着办公，偶尔出现腰痛腰不适那肯定是正常的，想要缓解腰痛，那就要多站起来运动运动了 第一、改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，...
