食物的种类有很多，一些不良的饮食会导致身体不适的情况出现哦，比如说会出现的胃痛啊或者是胀气不舒服的情况，比如说肠胃胀气的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些食物可以帮助你有效的去缓解哦，来看看吧。
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜可以有很好的抗氧化的作用，对于排毒缓解肠胃胀气有效果，而且还可以促进食欲。
2、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。芦笋含有的纤维素多，可以有利尿的作用，而且还有很好的缓解腹胀的效果哦、
上面介绍了一些缓解肠胃胀气的食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，而且还可以提高体质，对于经常出现的肠胃胀气啊或者是肠胃不适有很好的调理的效果，赶紧试试吧、
胃胀气的患者还可以喝醋来缓解，主要是用一汤匙的纯苹果醋在加上一杯水，在正餐的时候饮用，有利于食物的消化，也可以在早上起床的时候先喝一杯柠檬水，有利于治疗以及清血的作用，对于胃胀气的症状也可以起到很好的缓解作用。
胃胀气的患者还可以使用茶疗的方法快速排气，中草药配方是一味很好的良药，可以起到解毒、健体以及养生和清心并且修身的作用，所以当胃胀气发生的时候可以喝徳甫常胃葆茶来调理，起到了很好的作用。
调整饮食方式规律、清淡饮食，多食瓜果蔬菜，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激食物、运动健身、腹部热敷和按摩等方式可以有效缓解胃胀气，如果胃胀气症状严重难以好转，应当医院就诊明确原因。
相信大部份的人都遇到过肠胃不舒服的情况，这都是由于消化不良而引起的，最显著的现象为在吃完饭后腹部疼痛不舒服，打个打不上来，肚子感觉胀胀的。那么下面小编和大家分享一些缓解肠胃胀气的方法。
当胃不舒服的时候可以用薄荷油或者白花油、万金油，涂抹在胃部。用手慢慢地按摩，按摩的时候可以上下画圆一样的按摩。
当东西吃的比较多，一时难以消化，而且胃部有闷胀感时。可以平躺下，双腿弯折用双手环抱住，让大腿贴住胃部，这样可以有助于消化。
吃完的时候不要大口下咽，吃饭速度也不要太快，充分咀嚼食物后在下咽。有助于肠胃的吸收。
不要胡吃海喝，逢人只说三分话，吃饭只吃七分饱，饭后喝点汤水。这样既有助于肠胃的消化，又可以避免胃部胀痛。
用餐后不要立刻休息，适当的走动走动，有利于食物的消化，但也不要运动的过于剧烈造成腹部疼痛。
在生活中养成经常收腹的习惯，对于长期坐办公室的上班族来说尤为重要，可以防止腹部突出，缓解胃胀。
要想解决胀气问题，归根结底要靠肠道的动力。首先为大家推荐一个加强胃肠道动力的腹部按摩法。
清洗双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向揉腹50次，再逆时针方向揉50次。按揉时，用力要适度，注意力集中，自然呼吸。
这种按摩方法一般在夜间入睡前和起床前进行，若能持之以恒，一定会收到明显的效果。因为现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌的功能活跃，有利于防止和消除便秘。
面对各种原因导致的肠道菌群失调、体内积气过多，除了早就医、遵医嘱，改善日常作息以外，还有一个比较简单的辅助措施，就是喝酸奶。
所谓菌群失调，多是有害菌兴风作浪，有益菌被打压，而酸奶中所含的有益菌数量是非常多的，多喝酸奶可以补充肠道有益菌，帮助恢复肠道菌群平衡。不过有的人可能会有这样的体验：胃肠不舒服，若是再喝酸奶，排气的现象就会加重。这其实也不必担心，因为补充有益菌之后，肠道菌群的“内部战争”就会打响，此时有益菌杀死有害菌，将其以气体形式排出体外，其实是一个调节的过程。坚持一段时间，等菌群调整平衡后，排气的量自然就减少了，肠胃也会重新变得舒服了。
