现代忙碌的人们时常会受到胃肠胀气的困扰，症状包括腹痛，胃胀、腹胀、排气（像是打嗝和放屁）。
胃肠胀气的成因非常多，但主要有以下几种：
一是我们从空气中会吸入过多不必要的氧气与氮气，像是用餐太快、说话速度太快，亦或者经由血液扩散到肠道内的气体，必须让他们排出体外。
二是有些胀气是因肠内细菌作用和一些发酵作用，在肠道中产生气体。许多人缺乏消化某些食物的菌群，例如，牛奶中的乳糖或是小麦麸质都容易引起胀气。有食物会引起胀气，是因为所含糖分会在肠内发酵，这些食物包括豆类，萝卜、红薯、土豆等食物。
三是现代人生活忙碌，在日常的压力下常有忧郁或焦虑的情绪发生，这些情绪也非常容易影响到肠胃消化系统的正常运作。
四是许多肠胃疾病都跟肠道益生菌的菌群数量以及是否均衡有关系，所以适当的补充益生菌来改善肠道环境，让肠内菌群平衡，也非常好的方法。
日常我们可以使用精油来帮助强化消化系统的功能，舒缓肠胃胀气带来的不适。
常用的一些精油像是桔子，甜橙，橙花，罗勒，豆蔻、芫荽，莳萝，罗马洋甘菊，薰衣草，马郁兰等，这些精油都具有放松作用，且临床验证对消化系统、特别是肠胃胀气由非常好的效果。
将这些精油其中的2、3种，或者只选其中一种，调配成复方精油进行扩香，可以缓和放松焦虑的情绪。同时，将3-5滴精油，调配在10ml的芝麻油当中制作复方按摩油，进行胃部、腹部的按摩，能有效的改善，打嗝胀气和消化不良的问题。
我是芳疗师晨子，公众号：林间香气，期待您关注，一起探寻芳香世界的奥秘。
虽然排气是完全正常的，但过度的腹胀，肠胃胀气会让人感到不舒服，痛苦和沮丧。如果遇到持续性问题，请尝试找出哪些食物会给您带来麻烦，并将其从你的饮食中取出。
锻炼可以刺激你的消化系统，饭后温和地散步可以帮助减少积气。还有很多用于针对产气的药物。由于他们以不同的方式工作，需要选择旨在缓解您特定症状的药物。但不论如何，我都要提醒一句，该就医的时候就医。
尝试跟踪哪些食物导致您的症状。如果你经常遇到气痛和腹胀，记下你吃喝的所有东西。当你有症状时，检查你的日志并注意可能会给你带来麻烦的食物。然后看看你的饮食去除某些食物是否有帮助。例如，你可能会过度使用气体，并在吃了一大碗冰激凌后感到臃肿。可以查查是不是乳糖不耐受的症状。食物会对人产生不同的影响，因此请尝试找出造成问题的原因。可能会发现所有常见的导致气体的食物都会给带来麻烦，或者1或2种物质导致您的症状。
最常见的导致
气体的食物含有难以消化的碳水化合物，纤维和乳糖。尝试从您的饮食中切割乳制品一周，并查看您的症状是否有所改善。同时从概率角度看，请尝试避免使用豆类，西兰花，菜花和卷心菜。如果还在使用天然气，请尝试减少纤维摄入量。看看是否减少全麦和麸皮有没有帮助。
避免含山梨糖醇的物品，如口香糖，糖果和软饮料。山梨糖醇是一种造成气体的人造甜味剂。虽然山梨糖醇可以使你自己产生气味，但含有它的产品通常会以其他方式引起或恶化气体。
肠胃经常胀气可以喝乳酸菌发酵奶粉。
可以改善胃肠道功能
肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。
增值肠道益生菌
保护肠道的关键在于保证肠道内有益菌群的比例，体魄强健的人肠道内有益菌群的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死对头，有害菌产生毒素，危害健康，有益菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。
恢复肠道原动力
被西方尊为“医学之父”的希波克拉底认为：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。正常人的肠道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，肠道内足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，无需过多的药物去控制。所以，解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道回复年轻自然的健康状态。
1、细嚼慢咽，吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。还有喝肠胃宝茶是每天调节肠胃最好的帮手，最好每天喝两杯。
2、嚼米汤，米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
3、喝醋，用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
4、远离错误搭配食物，食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
如何减少胃胀气;
1、想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。
2、不要在吃饭的时候说话，因为在这个时候，就容易导致空气进入到我们的胃中，而导致胃胀气的产生。
3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
4、没经过医生容许，不随便服药有时药物含的抗生素，会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎，就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外，补充健康食品时，若有胀气也要避免接续服用。
1、吃饱后不要马上坐着：吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
3、服用嗜酸菌：消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
4、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
5、运动：做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
6、热敷、按摩肚子。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。
7、喝茶：常饮祖方茶疗瑺媦宝搽来促进胃肠损伤的修复，并减少各种病因对胃肠的伤害，同时又调节胃肠功能至正常的状态。
8、喝食醋缓解胃胀气。当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。
胃胀气要怎么办?胃胀气如何缓解?
1、胃胀气怎么办1、在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。2、多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。3、减少盐...
胃胀气怎么办快速解决办法有哪些
胃胀气怎么办?1、热敷，按摩肚子 如果胃胀气不舒服，可以采取热敷，按摩肚子来缓解不适。躺在床上或者沙发上，用热毛巾敷在亲自胃部和腹部处，热敷一会再换。也可以用手按摩腹部，逆时针循环按摩，可以促进肚子里的气体排出。2、摄入高纤维食物 高纤维类食物可以促进人体肠道的运动，有助于体内废气的排放...
饭后胃胀气怎么办?
1、饭后胃胀痛怎么办1、胃部消化不良，可以吃健胃消食片。2、注意饮食。少吃多餐、清淡饮食、睡前不要进食，不要吃辛辣刺激性食物。3、症状严重者，建议就医治疗。2、易胀气的食物很多食物在消化的过程中很容易产生气体，从而导致肠胃胀气。例如红薯、萝卜、苹果、地瓜、芋头、土豆、马铃薯、豆腐、南瓜、...
肚子胀气的解决方法
2、少吃多餐 肚子经常容易胀气的人，可以一天吃几餐，每次都少吃一些食物，减少胃部的工作量，还可以选择一些半流食进餐。3、经常散步 肚子胀气的人可以经常去散步，散步可以增加肠胃的蠕动，可以有效地帮助身体排便，减轻胀气症状。4、调整不良情绪 情绪不良也会引起肚子胀气，会使消化功能降低，从而引起...
胃胀气了怎么办?有什么办法缓解胃胀气?
(5)饭后多走动散步饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，对缓解胃胀气有很大的帮助。2、胃胀气适宜吃的食物(1)萝卜长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃...
肠胃胀气怎么办?_百度拇指医生
回答：胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的,还有胃炎,胃溃疡的人也会出现胃胀. 1、引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力,消化不良等,主要是胃动力不足. 2、一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思; 胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡, 胃胀调理:建议你不要吃生冷的食物,严重时可以服用藿...
胃胀气吃什么食物缓解?
有效缓解胃胀气的食物有哪些？1、胃胀气怎么办1、金橘金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。2、萝卜...
肠胃胀气怎么调理
出现肠胃胀气，可以通过局部按摩、腹部热敷、服用胃肠动力药物等措施进行治疗，肠胃里面有气，一般考虑和胃动力、肠动力不足有关，主要调理办法如下：1、物理治疗：患者可以适当在腹部进行热敷，或者按照顺时针方向轻轻按摩腹部，都有助于增强肠胃蠕动，促使胃肠道内的气体下行，以达到缓解症状的目的。2、药物...
肠胃胀气怎么办
肠胃胀气考虑为消化不良所致，建议给予以下几种方式进行缓解：1、腹部按摩：按顺时针方向在肚脐周围给予腹部按摩。2、用热水袋、艾灸袋进行局部热敷：帮助加速胃的蠕动和排空，也可配合穴位针灸、穴位艾灸来缓解腹胀。3、加强运动：尤其是进餐后要适当活动，能够促进肠蠕动，并能快速燃烧体内的能量，有助于...
肠胃不消化胀气怎么办
有上述症状时，建议通过以下方法来调理：一、在有消化不良时建议暂时少吃多餐，必要的时候可以饿一顿，不吃油腻、油炸等难消化的食物；二、可以沿顺时钟方向按摩肚脐，以促进胃肠蠕动，有利于改善消化功能。如果上述饮食与行为调节效果不佳时，建议用枸橼酸莫沙必利加整肠生加多酶片来调解。如果病人胀气...
