你好厉害呀,可是我还是不明白到底现在要怎样练习,详细说一下计划,只要中考体育过了就行了
追答我们是专门练体育的,跟你们普通学生不一样,800米练习的时候不在乎跑多少米,在乎的是力竭,跑到跑不动的时候,中长跑需要一直不停的练习,你每天到操场就开始冲刺,能冲多长时间就多长时间,跑到跑不动。休息一下开始放松跑,一星期加一圈一星期加一圈这样到考试就不是问题了,中考考试不是很正规,只要放下淑女态度就好。
跳远跳绳在课间就可以练习,多练几次就行了,业精于勤荒于嬉,只要没事就玩会就行了,这个到时候就能过,简单,就800米稍微难一点。跳绳多跳跳记得一定要熟练中间不要断就可以了。
跳远的时候一定要把身体拉伸一下,防止拉伤,一天可能涨不了多少,但是基本每天都会涨的,加油,祝你到时候考个好成绩,体育加试的分再多也不要把文化课落下,文化课最重要,今年我复习一年,因为文化课英语差了9分,我明年想走北京体育学院,这是每个体育生的梦想地方,同时也祝福我,一起加油
那每天大概要练习多久才合适?大概多长时间才能达到要求?
追答至少一两个月至两三个月,你要尽量每天都运动,这样让你的肺活量可以变大,有利于高强度的运动。
每天最少跑一两圈,跳远每天都要练,因为虽然你可能动作很标准,但是没有长时间的练习其实还是没办法掌握发力方式。
我以前有在体校练过,那时候每天都要进行跑步和跳远这些数字训练。练久了跳远两米也是很容易的。我是女生!
是中考,都要考的,你有什么建议呢?
追答这样啊,我以为你是大学,你是不是平时缺乏锻炼啊,那就慢慢增加体育运功,我建议你下午或者傍晚运动,早起空腹运动不好,我上高中的时候早起晨跑完就大脑供氧不足总想睡觉~~~先慢跑适应运动,然后逐渐增加运动强度,你感觉自己身体适应运动了再开始慢慢加大强度,加快速度,我建议你先慢跑,让肺部先适应几天再开始跳绳,我这是根据我减肥经验来的啊,我感觉有用,希望帮到你,记住,所有运动都要循序渐进,让你的身体能慢慢适应