800米女子跑步和一分钟跳绳怎么能拿高分

刚上初一，中考就要考跑步和跳绳。我们的跑道400米一圈。表示没练过，跑一圈就很吃力了，老师说要在4分20秒内完成两圈，不知道怎么才能得高分，求解。如果可以，顺便帮我把跳绳怎么拿高分的方法写下来，谢谢！
可以的话，就顺便说一下跑步、跳绳考试前要吃什么，不能吃什么之类的，谢谢哈！

跳绳容易，练手腕快速甩绳+小步跑，低抬脚高频率，省劲又快，你可以百度一下羽毛球基础练习里的跳绳练习，主要是上下肢协调，练熟了就行。（自己跳绳成绩一般是210次/分钟）
800米么，真的要练了。平时找时间练吧，要心肺功能过得去，腿部肌肉力量也不差才可以，8过及格不难，平时练习主要是怕你考试时候跑的太激烈了出意外。
还有两年呢，加油哦

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