跑五公里吃什么药可以提高成绩

如题所述

8周内可以15分钟内是不可能,你以为当兵的很能跑吗。主要你没有掌握节奏,呼吸方式不对。5000要全程匀速,反而第一圈要相对慢些。先适应找感觉,要一直以一个速度跑完全程。那么对速度就要很高的要求,15分5000米每圈72秒也就是1分12秒。我想你就跑400米1分12秒也有难度吧。更何况12圈半保持这速度,现实点。追问

喝葡萄糖对五公里有帮助吗

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