电脑玩多了手疼怎么办

这是常见的问题了。但我想说的详细一点。
最近放假在家玩电脑的时间很长，每天7.8小时吧，还玩一个多小时手机，感觉左右手的经脉有点疼。1年前我发现左手手腕有一点异常，很细微，我还以为是手表戴的太紧的缘故，最近不带手表手也有点疼啊。上个礼拜的3天左右，右手都有点疼，因为我玩的游戏只能用鼠标行走跑步，所以右手不适。疼了我就不玩了。但是玩了又有点点疼。十天前，我狂做作业，半天。然后第二天又和同学约好了互抄作业。然后回来手一碰到鼠标就疼。比前几天厉害很多，虽然还不算严重，我玩得很开心就忍了一下，一个多小时之后我就不玩了，但我有点担心手不好。第二天我起来写作业发现手不能用力气，否则手腕经会疼，但也是一点点。不知道是不是我心里作用，我写字手一向用力大，而且又玩电脑，所以引起的吧。但我不知倒别人手疼是哪里疼。当天我坐在地上时，起来用右手撑地，一下子疼了一下，这下我有点害怕了，反正不是心里作用就对了。后来我就试了一下做俯卧撑，发现右手很难支持，左手没事，怎么说，右手手腕经脉几秒会颤一下吧。而且有点疼，我没撑3秒就起来了（我是女滴）以前上体育课不动的话能撑很久。我不知道这情况严重不？怎么解决？
我主要想问的是这算不算严重的，还有怎么解决，我不能去医院我还未成年，爸妈知道了会骂我的。