如果只是最近几天失眠不要放在心上，属于正常现象！睡前不要看太刺激的视频或则电影！如果今天还失眠的话，可以听些轻音乐或则听相声有声书 脑子里尽量不要想太多东西 放松追问
一直失眠
只是今天比较严重
追答我也是经常失眠！压力大，目前也没有好办法，每天晚上听郭德纲的单口或者听有声小说！半个小时左右睡着！你可以试一下找你喜欢听的
追问啊啊啊啊，原来都失眠呀！我晚上不能听相声，不然脑神经更活跃了，就更睡不着了
追答很多都失眠的 睡不着就躺着 闭目养神也好
追问好像失眠一年多了，两点之多睡觉都是件好事
追答早上或晚上有运动的习惯么？徒步也挺管用的
追问我一天不跑步就浑身难受。
不可能不运动的
追答厉害了！这样还失眠啊？去要不去医院看看吧！长时间缺乏睡眠对身体危害很大的
追问嗯，好像也只能这样了
追答嗯 我建议先去看心理医生！我总感觉每次睡觉前 我的潜意识都给我讲才23：00还早，然后就失眠了！如果没有这个潜意识提醒的话，有概率想睡的那个时间段就能直接睡着
有点小复杂 我也解释不清楚 心理医生应该知道
追问谢谢，医生给我开了安眠药，昨天八点半就睡着了(*´∀`)~♥
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-08-20
肾上腺素上升,甲状腺激素随之增多高,而胰岛素发生变化,脑垂体活动活跃,小脑运转,心率加快,蓦然回首,那人却在灯火澜珊处
第2个回答 2021-01-07
那总不会都不睡觉吧,可以喝点牛奶,温水泡脚,早点休息。
第3个回答 2020-08-04
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
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