青少年正处于长身体的时期，这个时期应该让他们多吃一些什么？

如题所述

青少年正处于长身体的时期，在这个时期应该让他们多吃一些富含钙的食物，以及各种维生素、氨基酸食物，这样对于他们的身体生长更为有利。

这一个时间段对于他们的身体生长十分的关键，如果能够搭配好相应的饮食，做到营养膳食均衡，我想就能够让孩子拥有一个好的身体，从而一生都因为这副好身体而受益。

在我个人看来，正在长身体的孩子，应该多吃下面这些食物：

一、鸡蛋、牛奶、新鲜肉类

正处于长身体阶段的孩子，不仅拥有较大的饭量，而且消化功能也特别的好。很多孩子也是在这一个阶段内，让身体得到了快速的生长，营养得到了全面的补充。

我们生活中常见的鸡蛋、牛奶，以及各类的新鲜肉，就有着充分的营养在其中，经常食用能够为孩子们提供充足的能量，让孩子们能够健康、快乐的成长。

对于肉类中的肥肉，因为含有较多的脂肪，应该尽可能地减少食用量，让孩子们不会因为吃太多肥肉，而出现肥胖的情况。

当然了各类的腌肉，以及相应的烧烤，更是应该减少食用量，如果可以的情况下，尽量做到不食用。

除了常规的肉类以外，蔬菜水果在孩子长身体的过程中，所起到的作用也非常重要。毕竟鸡蛋、牛奶中的营养，并不能够替代蔬菜、水果中所含有的营养。

在给孩子营养搭配的过程中，尽可能做到均衡搭配蔬菜、水果，不要让孩子出现挑食的情况，更不能够只偏爱某种蔬菜，而将其它的蔬菜“充耳不闻”。

现在的孩子因为生活富足，有了更多可以选择的食物，所以很多孩子迷上了高热量的汉堡，以及丰富多样的零食。我们应该尽可能少的让孩子吃这些食物，还是要多以一日三餐为主。