177，和我是一样高的，当初打球的时候我更偏向内线，初三大家都这么高，都能摸到框，可之后我就偏向练习肌肉力量和爆发力，其他几个练后卫的还在继续练习弹跳，高二的时候他们都可以双手抓框了，而我还是摸...所以可见弹跳练习是非常有效果的。 具体的话，我想你也知道那几个网上的弹跳五项练习.....其实不用那么麻烦，毕竟像咱们现在读书比较忙的，我建议你每天跑步五公里，差不多四十分钟就能跑完，比如早上晚上吃饭时间..自己把握吧，还有就是负重练习以及蛙跳之类，可以选择练习，有条件建议你做负重深蹲，非常非常非常有效果，练过都知道...对爆发力的培养真是神效啊...啧啧。
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第1个回答 2014-07-11
身体素质 ， 建议 找个长时间能练的时间。 练腿力量，跑楼梯和身体力量 250952638QQ 可详细说 ，希望采纳
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