第1个回答 2008-09-13
每个人都要适合自己的重量如果太重就会借用你的小手臂力量 肩部力量如果你要是做的时候全身晃动就会就摆力借用全身的力量所以姿势是很重要的并不是越重越好 练的时候人尽量不要晃动手放下来要放到最下面让2头充分收缩 上来的时候要肘不向前倾 意识要靠2头发力 等动作标准了这重量适应了再加分量
第2个回答 2008-09-13
他说的不能太重是指的如果太重会导致身体借力,比如肩部三角肌,斜方肌,甚至胸大肌,从而使肱二头的锻炼事倍功半
而根据你的问题补充我据此推断:你的重量是太轻了,适当增加些是可以的,起码增加到按你目前训练的计划达到第二天下午开始有些感觉为好,但是实际上:第三天早上是最明显的
第3个回答 2008-09-13
那就拿你最合适的,只要二头肌受力最大那个重量就适合你 ,