女生多常吃山药，能使皮肤更加细腻起到美容养颜的作用。山药不仅有起到美容养颜的作用还具有滋阴润肺的功能，适合长期咳嗽不好的人吃。山药因为含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。 还能降低血压，延缓皮肤衰老速度，防治肿瘤等。山药的做法还有很多种，主要是煲汤喝，比如和排骨做汤，或是和鸭肉做汤等，山药能促进油脂分泌，食用之后不会使得身体长胖。山药不能和寒性大的食物同吃，比如西红柿，螃蟹之类的，
山药又称为淮山药其内含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可称得上是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，都可以拿来食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食量少体虚疲倦等病症。常吃山药还是有一定补脾补血的功效的。因为山药健脾的效果是比较明显的。多数的女性会有脾虚和气血虚的症状的。所以在平时的生活中积极安排食疗，健脾的过程中是有祛湿的效果的。所以可以提高身体的抵抗力，也可以预防肥胖等。在生活中多配合有氧运动也可以祛湿减肥的。如果体内脾虚或者中气不足中气下陷肾虚都可以吃的，女性身体体虚，尤其是气虚肾虚可以长期吃山药。如果体内有热或者阴虚火旺体质，尽量少吃。
常吃莲子可以有效防癌抗癌（莲子中所含有的抗氧化营养成分黄心树宁碱对癌症的预防和治疗都非常有好处 ）、防中风、降血压 、强心安神，促进睡眠 、滋养补虚、止遗涩精 （对于长期患病、产后体虚或年老体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。 ）、清热降火美容 （莲子能够帮助清热降火，其降火成分主要含于莲心中。莲子归心经，特别是对于心火旺盛的人有效，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用，莲子在降火的同时，还能淡化我们皮肤的黑色素，对于雀斑和脸色发黑都有很好的去除效果。 ）、改善肌肉弹性 （莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等，这些物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性 ）。
