经常出现失眠和抑郁的现象，要注重精神上的调节，保持心情上舒畅，要放松精神，顺其自然的心态对待睡眠，同时要避免过度的紧张，忧虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的刺激。
要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情操的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身衣服。同时可以做一些中医特色疗法，如针灸、推拿等。若是症状较重的患者，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，同时可以配合心理辅导。
要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情操的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身衣服。同时可以做一些中医特色疗法，如针灸、推拿等。若是症状较重的患者，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，同时可以配合心理辅导。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-08-13
患有抑郁症的患者会导致睡眠障碍，出现严重失眠现象，可以选择抗抑郁的药物进行治疗，也可以选用凝神补脑的镇静药物，改变自己的睡眠状态，帮助自己入眠。抑郁症的患者一定要调整自己的作息时间，在白天的时候尽量不要睡太长时间的觉，这样有助于提高晚上的睡眠质量，可以多吃一些具有助眠作用的食物，例如晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。
第2个回答 2020-08-13
长期抑郁怎么办？ 1、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。3、坚持正常活动
第3个回答 2020-08-13
抑郁症是精神状态的病。要到精神病专科医院去治疗，需要药物和心理治疗相配合。病人主观上克服狭隘观念，性情有开朗，经常和同事交往。参加娱乐活动，扩展兴趣爱好。遇事不钻牛角尖儿，拿得起放得下。长此以往，抑郁症不治自愈。
第4个回答 2020-08-13
首先应保捂愉快的心情增加心理素质可以促进睡眠。严重的就需口服安眠药就医
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