很多人在每天吃完饭以后都习惯吃上一个当季的小水果，感觉会特别有幸福感，而且会增加营养和维生素，平时在准备饭菜或者点外卖的时候，不太会考虑到食材所含有的丰富营养，也会心自己的营养会不会不均衡，有时候会通过营养补充剂或者一些片剂来增加心理上的安慰。饭后吃一个小水果的话，感觉就补充了天然的维生素C和一些纤维，不仅能增加心理上的满足感，而且还可以强身健体。
貌似越来越多的营养学将推翻了这种饭后吃水果有益身体的说法。
现在很多人吃饭都并不是细嚼慢咽的，由于生活节奏的加快，大家的压力也比较大，所以在吃饭的时候都不愿意花费太长的时间，总是想速战速决。越来越多的人选择了点外卖这种更加便利的方法，在吃的时候呢，总是在十分钟之内就解决战斗。很多外卖小店里也会附赠一个小水果，大家还是习惯在饭后吃一个水果，但这个时候由于都不是细嚼慢咽的，肠胃还在消化食物的时候，再添加一个糖分比较高的水果的话，其实不仅对血糖不利，也会对肠胃道增加很大的负担。
还是建议大家吃完整的水果，富含有纤维稳定血糖，尽量不要去喝果汁，果汁都是去除了食物的纤维的，成分和含量都会比单个的水果更高一些，所以你的血糖并不是很稳定的话，建议还是吃完整的水果。
没有任何慢性疾病或者消化道的问题，而血糖也比较稳定的话，任何时段吃一个小水果都不会给身体造成太大的负担，所以还是要看自己的体质来决定的。
饭前吃什么水果都好,但是饭后不要吃水果
西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭前一小时吃，因为水果是大肠吸收，要是饭后吃会在吸收前坏掉了
水果宜在饭前吃 ,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。本回答被提问者和网友采纳
饭后立马 吃水果是一种 饮食误区 这种饮食习惯 对健康不利 容易导致 体重的增加 导致肥胖 饭前吃水果 有一定的好处 水果中的 营养成分 大部分 是水溶性的 还含有维生素c 维生素b等 饭前吃没有 其他食物的影响 容易被 胃肠消化吸收
现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？
其实呀，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前宜吃易消化的食物，选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。本回答被网友采纳
