第1个回答 2012-08-13
做俯卧撑方法要看个人体质来定,做完一天的量后可及时观察自身状态,如果第二天乳酸沉积量许可(也就是不感到过分疼痛)可以继续练习。当然每天练习效果要明显一些,力量练习每组12-20个,三组一次,早晚两次。
第2个回答 2012-08-13
隔一天一练,因为肌肉需要时间来进行超量恢复,每天都做会使得肌肉过度疲劳。
第3个回答 2012-08-13
关键看你练什么啊 ,如果练肌肉就死隔一天练一次,每次让肌肉练的疲劳到极限,如果只是单纯练力量,或则减肥之类的,天天做,不要做的手臂疲劳
第4个回答 推荐于2017-10-01
最简单的2种做法1)肘关节打开做,2)肘关节夹在体测做,(水平位)
锻炼一个月至一个半月,要增加难度!逐渐把脚的位置放高就可以,也可以负重!
可以每天都练,不过锻炼的时间不能散(不能说你上午做一组,下午又做2组)集中时间来练。本回答被提问者和网友采纳