第1个回答 推荐于2017-10-06
早上起来喝一杯温的蜂蜜水会有助于排出毒素,清理肠胃。对便秘也有一定的作用。不管是什么蜂蜜都可以,但是最好选择信得过的品牌,质量有保障的,到时候你可以去蜂蜜店咨询一下。
冲蜂蜜水最好用温水,因为太烫的水会破坏蜂蜜的营养成分。凉水又充不化
以前看到书上说早上喝淡盐水也可以缓解便秘,或者喝一勺橄榄油,营养丰富,也不会发胖。对身体和皮肤也有好处本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-08-26
便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动,来解决减肥期间的便秘问题。
1、多吃高纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
2、运动
运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。
3、早睡早起
每天早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,如果在这时候规律排便,就可以减少便秘的发生。
4、多喝水
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,每天坚持200下,促进肠胃蠕动。
6、提肛运动
坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。
掌握了这些方法,就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。
第3个回答 2020-04-02
蜂蜜水一般在早上醒了空腹喝,没有品种限制。
减肥建议锻炼加减少食量同时进行。
进食顺序安排为:汤、蔬菜(多吃蔬菜!)、主食,这样可以减少碳水化合物的摄入。
少吃甜食,多喝水,多吃蔬菜,可以尝试无糖或低糖酸奶和粗粮,有助于缓解便秘。
减肥切忌急功近利,这是持久战,加油,争取夏天收获苗条的自己。
当然,健康最重要,不要节食,只要不影响健康,适合自己的体态是最美的。
第4个回答 2008-01-24
教你个既简单又管用的好办法(嘘,我就是这样减的,很管用):一,不要过分贪吃,尽量少点吃就好;二,一旦觉得吃的稍微多了,就在吃完后30分开始锻炼,小跑10分钟就可以了,每晚跑3次,非常好用哟。