第1个回答 2019-05-11
长跑是耐力跑
,所以你的耐力要好。跑步时不要东想西想的,那样会更累的。以我的跑步原则,有比我跑的快的,我就按他的脚步跑。这样有点累人。你跑800以上的话最先不要跑太快,这样会手臂麻木的,更别说腿了。再跑步时有喘不过气的时候跑两步就深呼吸,吐气。如果这样还是不行就按照你当时的想法做就行了,不要害怕跑不完。当然跑步中是不能用嘴呼吸的,那样会口渴的。当最后时,你要提前考虑自己还有多少体力,能在那个位子就可以冲刺。再补充一点起步跑时可以考虑一下,8字步。
第2个回答 2019-02-27
刚开始跑时,别跑那么快,
然后以匀速跑,
跑到最后一圈,就要拿出自己最快速度来冲刺终点.
注:跑前不要喝水或吃东西,跑后可以喝一杯盐水来补充自己所丢失的一部分体力.
第3个回答 2019-04-06
400米:直接冲
1000米:前600米冲(一开始不冲到后来就冲不起来了),后400米根据自己体力能跑多快跑多快
第4个回答 2019-12-06
400m不算长跑啊
中长跑
耐力很重要啊
练练300和500
找到适合自己的速度在慢慢提升。。