如何才能提高中考体育三项项目（50米跑、立定跳远、投掷实心球）的成绩？还有12天，跪求！！！
我的身体条件很差，但是因小时候的病根，现在的我低血糖，贫血，营养不良......现在也才刚刚发烧好。可是中考体育要求50米跑至少8秒7，立定跳远1.96米满分，投掷实心球6.3米满分。而我现在差得50米竟然11秒，立定跳远1.4米，投掷实心球5.2米！800米跑跑不完。如果因为体育而考不上中学，我只能去si了。要切实可行的科学方法，谢谢！！！可以追加分。
每天坚持慢跑10圈，早晚各5圈，不用要求速度，但是不可以走。另外，多做做深蹲跳，根据你的条件，15个一组，一天做6组就可以，分两次 实心球可以做俯卧撑练习 20个一组，一次做2到4组，一天两次 这样 一个月就可以了
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第1个回答 2012-06-22
按照你50米11秒，看样你平时很少训练的，这样早晨起早点或者晚上自习前到操场练练，每天多练几组加速短跑，加上青蛙跳，同时也要把体能练上去，你现在是不是刚升的初三呀本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-05
你们的50米跑太变态了，特长生也就跑6秒多，那就算快的了，多做一些加速跑，多级跳，高抬腿，跳台阶等一些练习就应该能提高成绩了，多做俯卧撑和仰卧起坐，认真做一星期，每天各做100个，对实心球，跳远很有帮助。如果不吃苦是不会出成绩的。
第3个回答 2012-06-22
50米跑，每天快速上下台阶，锻炼频率，然后下蹲，练力量。立定跳远，跳前深呼吸，身子往开打，落地前收腹，腿前伸，注意高度。实心球，往高扔，弧度，经常练俯卧撑，练臂力。
第4个回答 2012-06-26
如果50米不好，首先要 练反应速度，同时要多加练习，增强 营养。要有 毅力，恒心。
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