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在体育中考中如何提高50米、立定跳远、实心球的成绩
50米一般采用站立式起跑、实心球有一脚不能离地
主要指教学和练习方法
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相关建议 2006-04-19
你可以到体育用品店买一些沙包。绑在手臂上和小腿上,因为沙包本身有一定的重量,平时进行日常活动或者练习的时候,那些附加的重量就相当于加大了难度,如果能适应的话,当真正考试的时候,脱下沙包,你就会觉得十分轻松,跑步就会快一些的了,跳远,掷球同理。
我们以前初三的时候,老师也是这样提议的。当然了,一开始的时候是很不习惯的,而且会有一点累,你可以慢慢加重,不要一开始就放很大的重量就行了。
为了成绩,也值得……
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其他看法
第1个回答 2006-05-03
立定跳远:跳楼梯,每天5层
50米:多跑几次(每天)
实心球:做俯卧撑
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