第1个回答 2021-12-07
近视眼的预防需要考虑用眼习惯、户外活动、读写距离、采光照明、营养供给以及电子产品使用等多方面因素。1、控制用眼距离,避免用眼距离<33 cm,避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时,坚持“一尺一拳一寸(阅读距离 33 cm;身体距桌 8 cm; 手距笔尖 3.33 cm)”护眼原则,保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方,休息下眼睛。2、增减户外活动,每天必须有 2 h以上,或每周 10 h以上户外活动时间。3、培养正确做眼保健操的习惯。4、改善照明环境,避免在较暗光线下学习工作。学生在户内学习时,窗户的透光面积与室内地面之比不低于1∶6,另外窗外不应有高大的遮挡物。黑板表面避免直射光反射及眩光,室内灯具不要过低,一般不低于1.7m,否则易产生眩光。避免晚上开灯睡觉。5、保障充足睡眠时间,让眼睛得以充分休息。小学生 10 h/d、初中生 9 h/d、高中阶段学生 8 h/d。成年人 7 ~ 8 h/d(不宜少于6 h/d)。6、培养良好的阅读习惯。不躺着看书、玩手机。不要在走路或在运动的交通工具内阅读,否则由于字体不稳定,容易引起调节紧张而形成近
第2个回答 2021-12-01
在快速发展的现代社会中,人们的生活、学习和工作压力都很大。在上学期间,许多人经常戴着厚厚的眼镜预防近视。对于近视眼人士而言,最令人担忧的可能是近视加深的问题。近视加深不仅会影响视力,也会影响其他眼疾的发生。那么,如何防止近视加深呢?下面给各位介绍预防近视加深只需5步。
1、注意合理使用眼睛
青少年必须形成良好的坐姿,做作业时保持眼睑距离,每小时休息10分钟以防止眼肌疲劳。做作业时光线不要太强或太弱,尽量减少视觉刺激。不要低头或躺着看书;开车不看书;阳光直射下不看书;避免长时间看电视、上网或玩游戏。
2、戴适当的眼镜
验光是青少年近视患者最安全、最有效、最简单的方法之一。然而,必须去正规专业医院进行眼科检查,排出其他眼部疾患,并进行散瞳验光。然后根据医院出具的诊断说明,到正规专业眼镜店购买合适的眼镜。
3、适当配合药物治疗
每天可服用适量的滴托品卡胺眼液、珍视明眼液和口服维生素E,维生素AD等;针灸和气功也有一定预防效果。
4、适当参加体育活动
坚持做眼保健操、早操、课堂练习和课外活动。上课时,先看远处的绿色风景,放松眼睛以减轻近视加深。然而,高度近视患者应避免剧烈运动,防止视网膜脱离。
5、注意饮食卫生
近视后,青少年应多注意维生素A、B、钙、铬、锌等微量元素的补充,如新鲜蔬菜和水果、鸡蛋、鲜鱼和动物肝脏等,控制糖等高糖食品。
总之,近视给人们的生活和工作都会带来烦恼,近视度数越高,看东西就会越来越模糊,对视力会造成很大伤害,也会造成度数的加重。因此,人们必须注意眼睛的卫生和用眼习惯,有意识的去保护眼睛,不要过度用眼,按照上面所提示的方法去预防近视,避免近视影响自身的生活。
第3个回答 2021-12-01
预防近视有哪几方面?在屈光不正中,远视,散光多与先天因素有关,不易预防。而近视眼的病因比较复杂,有遗传和环境两种主要因素。在目前尚不能用遗传工程的办法改造遗传基因的情况下,近视眼的防治重点应放在改善视觉环境方面。
1.合理的采光 学生在教室学习时,窗户的透光面积与室内地面之比不低于1:6,另外窗外不应有高大的遮挡物,黑板经常保持乌黑.避免直射光和反射眩光,教室灯具不要过低,不低于1.7m,否则易产生眩光。桌面的照明度不低于100Lux。
2.课桌椅的配各要适合人体工程学的要求,学生的坐姿要正确,一种坐姿不宜时间太长,否则易产生疲劳。
3.提高亮度的对比度 即提高印刷品的明度和字体的黑度,如果纸不白,字不黑,则亮度对比度则低,看起来就困难,动用调节多则产生近视。
4.应减少一次看近的时间,最好不超过分钟,稍微休息几分钟再继续近距离阅读或工作。
5.阅读距离不要太近,不要在走路或乘车时看书,由于字体不稳定,易引起调节紧张而形成近视。中小学生要多参加课外活动,放松谓节,以免形成假性近视。另外尚应定期查视力:
6.近视眼与遗传有明显关系,如双方均高度近视,则婚后子女的遗传机率很高,所以。有条件的地方应建立眼科遗传咨询门诊。
第4个回答 2021-12-01
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下,很多人眼睛感觉到疲劳,局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛,保持眼睛周围血液循环正常的状态,有足够的血液提供给人的眼睛,通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此,感觉到眼睛疲劳,可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解,这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉,很多人总是过度劳累,长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息,每天保证充足的睡眠时间,通常对眼睛放松有帮助,人在进入睡眠状态的时候,眼睛也处于放松状态中,让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此,感觉到眼睛有疲劳感出现,可以通过睡觉的方式进行缓解,保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解,很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物,通常对眼睛调节有利,在眼睛调节合理的情况下保持放松状态,通常眼睛才会清澈明亮,不容易感觉到疲劳。有这种情况时,可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善,有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式,获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能,需要有足够的营养物质提供,很多人没有重视饮食问题,眼睛需要的营养物质获取不足,同样也会出现视力下降,眼睛疲劳的情况。因此,平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜,获取人体需要的维生素,才能保持眼睛功能正常。