本人男180身高172斤想减肥！高分悬赏！具体就是小肚子还有下半身较胖！！！希望能有具体方案，真心求别复制

比如饮食和具体运动项目 目前我每天2000米1000次跳绳50个仰卧体做……

小肚子的话就是每天做仰卧起坐 建议LZ每天的运动量日渐增加 不要一次太猛 这样身体会吃不消 晚上最好在7点钟之前吃饭 最好只吃点菜不要吃饭这样很容易发胖 ，早饭一定要吃不然更胖的 另外要少吃甜的 少喝饮料因为饮料里的糖太多，不要吃油炸的，饭一次不要吃的太饱以为你一次吃饱了后 下一次就吃的更多 酒要少喝会引起啤酒肚，每天坚持不然会反弹的 LZ要坚持没有多长时间就可以瘦下来 请采纳~~~~追问

瘦腿最好什么办法？只有跑步么？

追答

或者多骑自行车 有助于腿型

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