荤菜以鸡脯肉，鱼类为主，每天3-4两，不要超过半斤
蔬菜以叶类为主，每天一斤
不要吃甜食，不要吃零食，尽量不吃猪肉
炒菜少放油，能够煮着吃最好
本人:男身高:175CM体重:78公斤求一套运动减肥方案还有对减肥有帮助的...
运动：为了达到有效的减肥效果，运动时心率应保持在燃脂心率范围内。可以通过年龄来计算个人的燃脂心率。一般而言，运动至少二十分钟后身体开始燃烧脂肪，持续四十分钟以上才能看到明显效果。每天保持一小时运动是理想的，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步可以塑造全身线条，举哑铃有助于塑造手臂线条，做仰卧起...
本人男身高172,体重78公斤!想问下怎么减肥!
每天跑步，做仰卧起坐，出大汗就可以。荤菜以鸡脯肉，鱼类为主，每天3-4两，不要超过半斤 蔬菜以叶类为主，每天一斤 不要吃甜食，不要吃零食，尽量不吃猪肉 炒菜少放油，能够煮着吃最好
我94年的,在厦门,身高172,体重78公斤,请问友友们去健身房怎样才能使我...
男生减肥比女生容易多了 首先你就要有信心 其次 告诉你一句大实话 减肥就是靠不吃东西 运动什么的都只能是辅助 第三 作为男生你还是要配合运动 器械等锻炼的 否则没肌肉 但是切忌 运动完饿的时候吃东西
我是男的,身高178cm,体重78公斤,请问用什么办法能在一月内减少十公斤...
运动以有氧运动为基本，心肺功能训练和抗阻力循环训练为相结合的方法，在减脂的同时保持和增加瘦体重；此训练周期为2个月。训练同样安排每周6天，每三天休息一天，这三天有一天是有氧训练为主。此训练跑步时间可延长到60-70分钟，距离在8-10公里，当然这也是秉着循序渐进的原则。跑完步后可进行腹部练习...
高分急切寻找合理瘦身计划!!本人170cm身高,78kg体重,需要一个合理的减肥...
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；...
男175cm身高 78公斤 是不是过胖 有哪些方法可以快速减肥 短时间内效果...
早上不吃饭，晚上不吃饱，中午不吃饱，坚持一个月，差不多就瘦了，再买个健腹轮，每天晚上坚持三组，每组50个，一个月后会瘦而且还会有腹肌，我就是这样练出来的
我是男的,今年十八岁,身高178cm,体重78公斤,请问用什么办法能在一月内...
针灸，按摩，还有就是晚上少吃或不吃，然后去打一小时篮球。
我身高172.5,体重78公斤算胖么?属于超重?属于中度肥胖?属于重度肥胖...
1. 根据世界卫生组织的标准，您的体重超出了正常体重范围。以身高172.5厘米计算，正常体重范围大约在58.5至71.5公斤之间。您当前的体重为78公斤，因此属于超重。2. 要判断是否属于中度肥胖或重度肥胖，通常会使用身体质量指数（BMI）来衡量。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。以您...
本人身高177,体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法?
本人身高177，体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法？ 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停...
178厘米,78千克算不算胖?? 如何减肥??
1. 身高178厘米，体重78千克的个体，是否算胖，不能单凭视觉判断，而应通过计算标准体重来评估。标准体重的计算方法为：身高(cm) - 100 = 标准体重(kg)，例如180厘米的身高，标准体重为(180-100)×0.9=72公斤。若实际体重低于标准体重10%以上，可认为是偏瘦。2. 推荐避免使用药物和抽脂进行减肥...
