仰卧起坐前半程是腹部，颈椎和下背部发力，后半程是大腿股四头和臀肌发力，所以前后的发力点不同。
而仰卧起坐并没有减肥效果，原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须通过血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
正确的方法是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜西红柿，少吃米饭和馒头。
而仰卧起坐并没有减肥效果，原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须通过血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
正确的方法是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜西红柿，少吃米饭和馒头。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-06-30
做仰卧起坐的话，都是腰用力，腰腹肌肉用力哈。
每天做三组或是五组，每组30或是50个，但都得坚持。
每天做完以后，翻过身来，背往后仰，拉拉肚子，防止肌肉酸痛。
每天做三组或是五组，每组30或是50个，但都得坚持。
每天做完以后，翻过身来，背往后仰，拉拉肚子，防止肌肉酸痛。
第2个回答 2014-04-21
刚开始做的话，建议做30个。。慢慢地加，，然后50、70、之类的。。不要一下子做很多，身体会酸痛的。 我最多的时候是做200个。。因为也是慢慢做起来的。。坚持喔。。
第3个回答 2014-04-21
刚开始做的话，建议做30个。。慢慢地加，，然后50、70、之类的。。不要一下子做很多，身体会酸痛的。 我最多的时候是做200个。。因为也是慢慢做起来的。。坚持喔。。本回答被提问者采纳
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