跑步慢跑30分钟，再跳绳1分钟5组，最后拉伸韧带。不管你做什么运动最后一定要拉伸，不然就白运动了。追问
拉伸韧带一个人可以做吗？
追答当然可以啊瑜伽里不是有很多拉伸动作吗都是一个人做的多
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-04-25
要看你要减哪里。
基本上跑步是必须的，跑步的速度要根据自已的身体素质加速和加时间。 你完全可以不用去健身房，每天给自已一个半小时的时候用来跑步，做仰卧起座，或者跳舞。 这三样运动效果搭配的来，效果显著！
基本上跑步是必须的，跑步的速度要根据自已的身体素质加速和加时间。 你完全可以不用去健身房，每天给自已一个半小时的时候用来跑步，做仰卧起座，或者跳舞。 这三样运动效果搭配的来，效果显著！
第2个回答 2012-04-25
用不着去健身室，每天跑跑步，跳跳绳，注意肥肉油腻的别每顿都吃，这样也能省钱
第3个回答 2012-04-25
那你应该选择有氧运动
比如跳绳
跑步
有氧操之内的
练器械的话话你每个动作一次最少是15到15次以上本回答被网友采纳
比如跳绳
跑步
有氧操之内的
练器械的话话你每个动作一次最少是15到15次以上本回答被网友采纳
相似回答
