哪些健身小常识会让健身效果更好？

首先第1个小常识，那么可以通过这种腿部的这种拉伸然后很好的去健身，而且效果是非常理想的，只有腿部的力量非常稳，那么上半身锻炼的时候效果会很好，第2点就是健身之前应该进行热身的运动，通过热身的方式才能让你的身体非常有爆发力。

健身之前一定要充分的活动开，不然容易导致猝死，而且要量力而行，实在不行就不要健身。

答：1.一天当中最佳的健身时间是上午九点，下午三点，晚上七点左右
2.初级锻炼一周锻炼三次就可以
3.三大力量训练是：卧推，深蹲，硬拉
4.组间间隔时间说的是相同动作，组与组之间的休息时间，一般是30-90秒。
5.锻炼后半小时进食，以蛋白质为主。
6.最重要的是：坚持！