第1个回答 2020-09-16
第1点应该做的就是热身运动，热身的运动做得很好，肌肉打开了，训练的效果才是最完美的，第2点就是训练的时候，做拉伸的动作非常的标准，肌肉得到很好的刺激，那么这样的训练效果也是非常完好的。
第2个回答 2020-09-16
做10分钟的肌肉拉伸运动最好。健身后, 全身的肌肉温度是最高的，此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，同时能让你的运动效果锦上添花 。
第3个回答 2020-09-17
健身后做拉伸训练可以让效果更佳。拉伸可以放松我们的肌肉群体，可以促进我们的血液循环，提高肌肉的灵活性，让肌肉得到充分的舒张。
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