早晨跑5000时是不是算空腹运动呢?
5000m的话一般人跑30~40分钟,一般23分钟及格,18分钟算优秀;晨跑5000训练师可以的。不过早上起来晨跑是空腹的,跑步时及时补水。不过个人感觉晚上训练效果更佳。
下面是一些晨跑的注意事项
1、首先晨跑前不宜吃东西,跑完后也不宜立即吃
2、在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
3、切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。
20分钟跑完5000是不是会很吃力????
20 分钟能跑完 你就快成 国手了。